Du husker at for å gå ned i vekt må du riktig - for ikke å umiddelbart ringe to ganger som falt, og ikke undergrave din helse? Derfor 30 kg overvekt av det siste året - er og at mye riktig. Dessuten vil den spesielle stamme ikke ha for en tilsvarende effekt. Tross alt, det er en veldig behagelig diett "4 hender". Vil du vite mer? La oss undersøke.
Denne interessante dietten ble oppfunnet av en ung mor, som under graviditet og amming er gjenopprettet til 100 "med en hale" kilo. Kvinnen bestemte seg for å bedre situasjonen, men ikke ved hjelp av stive dietter og spise riktig. Og det viste seg at å miste vekt kan være seriøs uten skade og stress på kroppen.
Best menyen for å bli kvitt ekstra pounds - en balansert meny. Det absolutt. Så hva er essensen av "4 hender"? Det faktum at hvert måltid blir målt flatene. I de første 2 flatene er plassert med et lysbilde grønnsaker (frisk, kokt eller bakt), salat, persille. Og den tredje er nødvendig å sette henne palme korn garnityr, kokt på vann - bokhvete, ris, Pshenko. Den fjerde side er utformet for proteinprodukter: kokt kjøtt, fjærkre, fisk. Vegetarianere trukket tilbake under hånd eller soyabønnemasse.
En av de grunnleggende prinsippene i denne dietten - hvert måltid består av 4 hender. Ikke mer, ikke mindre. Således er det mulig å øke antallet av grønne grønnsaker, korn eller å redusere mengden av proteiner. På samme måte kan du øke og en del av kjøtt / fisk, "cut" mengden av korn komponent av dietten. Men det er en begrensning: du kan ikke redusere mengden av grønnsaker, bare for å øke. Det er, for hvert måltid bør du få minst to palme frukt / grønt.
I tillegg har denne dietten krever mye vann. Bør drikke minst 1,5-2 liter daglig. Men i det samme beløpet inkludert kaffe / te, men uten sukker, samt alle slags urtete (med mindre kontraindisert).
Egnet for småspising frø og nøtter, samt ganske litt lav-fett ost.
Ernærings bekrefte at på denne dietten er det mulig å gå ned i vekt og opp til 40 kg per år. Og miste vekt på riktig måte, uten skade for deres helse. På grunn av denne menyen bare nytte kroppen.
Vil du vite mer om medisin? Ikke glem å støtte vår kanal i tjeneste Yandex. Zen som og abonnement. Det motiverer oss til å publisere mer interessant materiale. Dessuten kan du raskt lære om nye publikasjoner.
