Våre nyrer kan betraktes som et lege-legeme, rensing av menneskekroppen fra metabolske produkter. For noen få minutter de filtrert fulle blodvolum. Og i deres "plikt" er ikke bare det. Nyrer fremme produksjon av hormoner og røde blodceller, er involvert i produksjonen av vitamin D, og så videre.
Men hvordan å opprettholde sin helse? Først av alt, å gi opp noen vaner:
1. Lede en stillesittende livsstil
Mangel på mosjon - årsaken til overvekt i de fleste tilfeller. Og hvor ekstra vekt, er det nyrekolikk og dannelse av steiner og sand.
2. røyke
Alle er klar over de negative effektene av sigaretter til lungene, hjertet. Men få vet at disse risikoene - er ikke de eneste. Røyking øker AD og trange blodårer i nyrene.
3. Mangel på søvn
Våre nyrer ca 2 millioner nephrons. Hvis du har dårlig søvn eller søvnløshet de knapt oppdatert, svekke rengjøring evne til nyrene.
4. magre rasjoner
Mangelen på magnesium i menyen av produkter og vitamin B6 øker risikoen for nyrestein. Kostholdet bør være variert. En kilde for de nevnte stoffer er fisk, poteter, bønner, korn, lever (okse), forskjellige nøtter og grønnsaker (fortrinnsvis grønn) frukt.
5. overflødig kjøtt
Overskudd av animalsk protein fører til dannelse av syre i blodet, forårsaker acidose, karakterisert ved at knoppene er rett og slett ikke er i stand til å understøtte legemet i likevekt ph.
6. Mangel på vann
Vann hjelper nyrene å rense blodet ved å filtrere ut giftstoffer. Hvis du drikker nok, kroppen ikke håndtere godt med denne funksjonen og de skadelige stoffene bare hoper seg opp i kroppen. Nyre informere fargen på urinen - enn det er mørkere, jo mer dehydrert.
7. Alkohol, kullsyreholdige drikker
Både alkohol og søte drikker føre til en økning i protein i urinen. Proteinuri er en av de første tegn på nyreskade. Og alkohol (uansett styrke) og videre legger giftstoffer i blodet.
8. overflødig salt
Overflod av salt mat påvirker arbeidet til nyrene, øke trykket. Videre saltet beholder væske i vev, og det er derfor markert redusert filtreringskapasitet nephrons.
9. uregelmessig tømming
Friske nyrer kan være bare med den vanlige tømming av blæren. Hvis lang tolerere "er liten," dannet gunstig miljø for infeksjonskontroll.
10. ukontrollert medisiner
Vennlig medisiner rett og slett ikke eksisterer, så du bør være forsiktig med å ta dem. Spesielt når det gjelder smertestillende og rettsmidler for halsbrann - de bare "slå" nyrene.
Hvordan hjelpe nyrene?
Forebygging rettet mot normalisering av nedsatt helse er enkel. Det er nødvendig å ha de "riktige" matvarer, blant annet rik på vitamin A (gulrøtter, friske grønnsaker, paprika, bær Geitvedslekten), jod og fettsyrer, såvel som produkter som har en diuretisk virkning (vannmelon, melon, kål, eple, plommer).
Videre bør det drikke mer væske, inklusive drikkevann (hovedsakelig) vann mineralvann, grønn te og svart te med sitron, urtete (fra jordbær blader, kamille, lime) og bær fruktdrikker.
Vil du vite mer om medisin? Ikke glem å støtte vår kanal i tjeneste Yandex. Zen som og abonnement. Det motiverer oss til å publisere mer interessant materiale. Dessuten kan du raskt lære om nye publikasjoner.
