Hvis du lede en stillesittende livsstil, ikke stole på god helse. Veldig snart vil du begynne å bry plager. Og vet du hvilke som trives uten bevegelse på den delen av pasienten? Fedme, diabetes, leversvikt og kreft. Det er det, ikke mer, ikke mindre. La oss forstå hva du skal gjøre?
Først endre bildet av sitt liv, og legger til den siste bevegelsen. Fordi setet dag og natt på datamaskinen, eller bare på sofaen gjør enda mer skade på kroppen enn alkohol og røyke sammen. Ikke lagre sportsaktiviteter! Hvordan det? Det er den eneste måten å opprettholde helse - for å flytte i løpet av dagen, opplyser hver gang minst et par minutter i kroppsøving klasser. Og gym to ganger i uken hjelper ikke - det skader fra en stillesittende livsstil er akkumulert, er det ikke sjelden å spre slik opplæring. Og det er den oppfatning av mange leger.
Men topp 5 sykdommer som truer en mann som fører en stillesittende livsstil,
1. diabetes
Jo mindre tid folk bruker sitter, jo mindre risiko for å utvikle diabetes. Motsatt, jo mer de sitter, jo høyere blodsukker og kolesterol nivåer.
2. Sykdommer i hjertet, blodårer
Australske og britiske forskere har gjennomført parallelt forskning på dette området og funnet ser tusenvis personer i alderen 45-65 år, hypertensjon sjelden syke mennesker som har brukt hver dag sitter minst fire timer. De hadde også en mye lavere risiko for andre hjerte- og karsykdommer.
3. onkologi
Forskere fra American Cancer Society, gjennom en rekke vitenskapelige eksperimenter som involverer frivillige, fant følgende mønster: folk som har brukt hver dag sitter i mer enn 6 timer, er sjansene for å dø av tykktarmskreft øker med 36%. Imidlertid har årsaken til slik avhengighet ikke blitt funnet. Forskning har imidlertid dreiet i retning av å teste hypotesen i henhold til hvilken langvarig sitting svekker styre nivået av blodsukker og insulin, noe som bidrar til dannelsen og påfølgende utvikling av malign svulst.
4. nyre~~POS=TRUNC problemer~~POS=HEADCOMP
Det er bevist at de som satt mindre enn 3 timer per dag, risikoen for å utvikle nyresykdommer (inkludert nyresvikt), 30% lavere enn for de som er i en sittende stilling inneholder mer enn 8 timer.
5. fettdegenerering av hjertet
Kardiologer mener at mosjon på regelmessig basis for å hjelpe brenne fett som har samlet seg rundt de indre organene. Men forskerne mener University of California, er hjertet ikke tilfelle. Men de erkjenner også at den mest effektive måten å beskytte kroppen mot fedme er bevegelse. Så du trenger så lite som mulig å sitte.
Generelt, en tur (om enn små, for eksempel i en lunsjpause), samt knebøy, utfall og skråninger daglig i 5 minutter, i stand til å opprettholde helse og redusere risikoen for alvorlige i kroppen sykdommer.
Vil du vite mer om medisin? Ikke glem å støtte vår kanal i tjeneste Yandex. Zen som og abonnement. Det motiverer oss til å publisere mer interessant materiale. Dessuten kan du raskt lære om nye publikasjoner.
