Sikkert du har prøvd mange ganger å gi opp den søte, om ikke av rykter er kjent med problemet med overvekt. Svært raskt løp forbi kaffe. Nøye studert sammensetninger av ulike snacks, i håp om at minst en av dem ikke vil skade figuren. Og alt forgjeves... Og det viser seg, er det noen enkle trinn som vil bidra til å forlate "sukker avhengighet", uten å bekymre samtidig over "lidelsen".
Hva slags trinn? La oss undersøke.
1. Finn nyttig alternativ. en håndfull nøtter eller tørket frukt vellykket erstatter snacks, innbydende vinket på cash register over hvilken som helst supermarked. Og hvis nøtter og bær litt dryss pepper, vil knopper takke - opplevelser som lyse som på sjokolade. Prøv det!
2. Ikke drikk "diett" drinker. Det enten sakkarin eller sukralose. Og de er ikke bedre enn sukker. Gjøre et valg i favør av rent vann med en skive sitron og et par blader av mynte.
3. Fra påtrengende tanker godteri bidrar til å planlegge dagen. Ja, tildele flere møter, omfatte saker som lenge har ønsket å utføre / fullføre. Hverdagen har endelig blitt mer produktive, og du tenker og glemme bakverk, donuts, godteri.
4. Crush mat. Spis hver 3. time for å hindre omfattende hungersnød og slå ned på det første sett snack.
5. Legg eiker. De hjelper diversifisere måltider og reduksjon i blodsukkernivået.
6. Plan snacks. Statistikk sier at: frekvensen av kalorier overstiger folk utelukkende på grunn av dem. Det er nødvendig å tenke på forhånd menyen for dagen, med fokus på produkter med høyt proteininnhold.
7. Dose. Det kan ikke være fra noe annet å gi kraftig. Bare sakte redusere mengden av sukker forbrukes. Da kunne overleve svikt i den søte uten stress. Start for eksempel sette i te / kaffe om morgenen på en skje sukker mindre.
8. Ikke la mangel på søvn. Mangel på søvn ikke bare gjenspeiler dårlig på utseendet til personen, men også forbedrer sine krav. Sove minst 7-8 timer. Og prøve å få en naturlig oppvåkning.
9. Bytt fruktene av grønnsaker. Sistnevnte inneholder et komplett sett av nødvendige mineraler kroppen, samt fiber, som lar deg lagre energi til slutten av dagen, og reduserer ønske om søtsaker.
10. Mer gå, spesielt på kveldene. Så du kan unngå å se på de fleste TV-programmer, som alltid ledsager måltidet (og ikke veldig nyttig).
11. Spis sakte, koble alle smaksløkene. Nyt selve prosessen med absorpsjon av mat, og ikke tenke på dessert på slutten av middagen.
12. Ros deg selv ofte! For enhver liten ting. for eksempel det faktum at det i dag ikke engang huske den søte pudding i kjøleskapet. Dette er en stor oppmuntring for å fortsette å følge et sunt kosthold og riktig livsstil.
Generelt, alltid holde i beredskap bær, nøtter og frukt. I tider med stress eller rett og slett fordi, når nok en gang trekke på den søte, bare fjerne dem og slukke ønske oppsto.
Vil du vite mer om medisin? Ikke glem å støtte vår kanal i tjeneste Yandex. Zen som og abonnement. Det motiverer oss til å publisere mer interessant materiale. Dessuten kan du raskt lære om nye publikasjoner.
