Det er bevist at en persons vekt avhenger av nivået av hormoner i kroppen hans. Når en ubalanse massen øker, og deretter å miste vekt hjelper ikke noen diett eller trening. Tross alt, må du først fjerne årsaken - ryddig hormoner.
Hvordan gjøre det? Svaret er gitt endokrinolog.
Hvis vekten økes for en kort periode, uten noen endringer i kosthold og fysisk aktivitet er sannsynligvis årsaken er hormoner. Bringe dem tilbake til det normale på flere måter, blant annet uten piller (men alltid etter samråd med lege).
normalisering av følgende prinsipper:
1. Tålmodighet.
2. Sekvens.
3. Implementering av anbefalingene.
Mål:aktivere hormoner som er ansvarlig for å brenne fett (ghrelin, insulin, leptin). For å gjøre dette:
1. Fjern sukker - og ut av kjøkkenet, og ut av hodet mitt. Og på samme tid stivelsesholdige grønnsaker, kaker, alkohol. De raskt gi energi til kroppen, men på grunn av et overskudd av raske karbohydrater, er eksisterende fettlagre ikke forbrukes. Videre, en del av det overskytende karbohydrater som kommer fra maten, og selv Replenish fettreserver - fordi det er hvordan de biokjemiske prosesser i menneskekroppen.
2. Fortløpende for å inkludere i kosten, frukt og grønnsaker. Endokrinologer rådes til å bruke dem på en daglig basis, til harmoni, lang levetid og skjønnhet bli din hverdag og virkelighet. Men juice er nødvendig for å forberede hjemme som en fabrikk produkt bærer ingen nytte.
3. Økning i volum meny belgfrukter de, og grønne grønnsaker. Bare forberede dem til å være korrekt, da dette også avhenger av vekten din. Trekker rå grønnsaker eller dampet fordi fordøyelsen deres forbruker mer energi.
4. Spis mer mørke grønne blader, kål (hvit, farget), asparges. På grunn av den overflod av fett i sammensetningen, samt lav kalori, disse produktene er svært nyttig. Endokrinologer sikkert: bare med denne listen kan allerede normalvekt. Men det tar lang tid. Lettere å oppnå harmoni, med komplekse anbefalinger.
5. solsikkeolje i kosten for å erstatte oliven, linfrø eller kokos - de er nyttige, og ikke føre til vektøkning.
Uten drastiske endringer
I alle de ovennevnte viktig prinsipp gradualisme, herunder overgang til enkelte matvarer. Ingen endringer må være skarp, ellers er det stressende for kroppen, som han svarte økt produksjon av kortisol. En økning nivå av hormonet fremmer "beskyttende" vektøkning. Det første måltidet bare redusere mengden av porsjoner, og deretter implementere - ett element fra listen - all den anbefalte listen til du har mestret alt.
Arbeid er nødvendig og på strømmen modus: komme inn i vanen å spise "av klokken" når du planlegger en meny på forhånd for ikke å piske ut på alt, når sulten.
Vil du vite mer om medisin? Ikke glem å støtte vår kanal i tjeneste Yandex. Zen som og abonnement. Det motiverer oss til å publisere mer interessant materiale. Dessuten kan du raskt lære om nye publikasjoner.
