Noen ganger urbane tredemøller kan bli funnet "idrettsutøvere" med en imponerende bule. Og mitt hjerte er revet for å se disse ofrene fitness myter. Tross alt, de risikere sin egen helse. Slik trening kan føre til uopprettelig skade på kroppen.
Ja, effektivt bidra til å brenne kalorier cardio-load - løping, sykling, og andre av at ilk. Men ikke i noe tilfelle kan ikke være sånn - uten trening - begynne å trene. Det første trinnet er å justere kraften og bare begynne å gå og gjøre enkle øvelser. Ganske enkelt! En løpe eller pedal - det da! Ikke snart.
Tenk på knærne
Det første som truer løpere uten forberedelse - slitasjegikt i kneet. Det er knærne treffer denne støtbelastning. Vil kjøre i 5 minutter, og knærne vil skade hele dagen. Deretter utvikle betennelse (veldig snart), er det problemer og mer alvorlig. Etter at alle knær vekt føler mer enn andre ledd. De er - et svakt punkt hos personer med overvekt.
Hver gang den fulle vekten av kroppen hviler på ett ben i akselerasjonen av fritt fall i løpet av driftstiden, blir de destruktive prosesser startet i hofte-, kne- og ankelleddene.
Vel, hvis "runner" ung. Da vil han møte for å begynne en alvorlig ubehag. Men når hormonene er allerede "sags" på grunn av alder, og deretter skrive "forsvant". Redusert kollagen-syntese, sammen med mangel på leddvæsken, så vel som en mangel på de nødvendige sporelementer og vitaminer - alt dette vil føre til utvikling av osteoartritt og andre leddproblemer.
Nok en gang om å miste vekt
Når du begynner å miste vekt, er kroppen viktig eneste kalori underskudd. Selv det spiller ingen rolle hvordan du opprettet den. Du kan øke flyten, og det er mulig å redusere forbruket. Slankemetoden for å skape energiinntak underskudd ikke så viktig!
Men økningen er ikke nødvendig å laste umiddelbart. Bare gradvis. Fordi hvis du starter med overbelastning til vekttap ting bare ikke vil komme - vil begynne et helseproblem. Og med bare en cardio-load i første fase å miste vekt er rett og slett urealistisk. De er ment for den andre. Det bør tas i betraktning.
Vil du vite mer om medisin? Ikke glem å støtte vår kanal i tjeneste Yandex. Zen som og abonnement. Det motiverer oss til å publisere mer interessant materiale. Dessuten kan du raskt lære om nye publikasjoner.
