Det er 10 ting som støtte hjernens helse, "please" ham:
1. En ettermiddagslur, som gjør at kroppen til å slappe av og begynne å arbeide mer aktivt. Fra dette og forbedrer hukommelsen og humøret. Selv en fjerdedel av en time søvn - det garanti for at folk vil jobbe mer effektivt, vil det være nye ideer og styrke for deres realisering.
2. Deltidsarbeid. Du kan bare vise frem, polepit, knytte til hjernen til å slappe av etter en travel dag.
3. Avvisning av "multitasking". Det er ikke nødvendig å laste seg selv ved flere arbeider, ellers hjernen produktiviteten falt. På et tidspunkt mest effektivt engasjere seg i noen én ting. Og det betyr at du trenger for å lage en plan for dagen og handle på det er strengt sekvensielt.
4. fysisk aktivitet. Mest nyttig for hjernen cardio. Opprettholde kroppen i god form hjelper løping, svømming og gåing. Og nok og 10 minutter med trening om dagen (du kan også bare ta en spasertur).
5. Skriving og tegning. Studier har bemerket: jo mer vi skrive og tegne, ta hånden av en blyant eller penn, så hjernen vår er aktiv.
6. vitaminer. Jo mer aktiv hjernen fungerer, jo mer strøm den trenger. Et menneske problem - ikke bare mate og skape diett for å sikre levering til et legeme nyttig kompleks bestående av vitamin C, D, E, P og gruppe B.
7. Påvisning av skjulte funksjoner. For eksempel, er det nyttig å lære språk (uavhengig av alder). Lingvistikk - stor "charge" for hjernecellene.
8. "Word spillet". Hun løfter stemningen og hjelper fordrive tiden, og en fin måte stimulerer hjerneaktiviteten.
9. meditasjon. En flott måte å slappe av både fysisk og mentalt. Mulighet til å meditere og dermed lindre stress på alle deler av hjernen, gir energi for deres videre arbeid.
10. Lyst på livet. Det er viktig å hele tiden opprettholde en optimistisk holdning. Dette gjør at du kan føle deg glad og for å opprettholde effektiviteten av mental aktivitet. At positiv tenkning skaper en helt ny og svært interessante ideer, som gjør det mulig, og aller viktigst, motivasjon for selv-forbedring.
Vil du vite mer om medisin? Ikke glem å støtte vår kanal i tjeneste Yandex. Zen som og abonnement. Det motiverer oss til å publisere mer interessant materiale. Dessuten kan du raskt lære om nye publikasjoner.
