Ernærings refrenget gjentar: frokost - dagens viktigste måltid av dagen! Så det må være tenkt ut menyen. Nyttige stoffer som finnes i rettene "til frokost" skal gi energi hele dagen, aktivere fordøyelsen og føre til normal metabolisme. Hvis den ikke gjør det - frokost er ubrukelig. Men det er mye verre hvis det er skadelig. Om det og snakke.
Hva frokost skadelig?
1. Med kaker, baking. Tradisjonelle for denne tiden av døgnet croissanter med kaffe vil skade ikke bare figuren, men også helse, forårsaker en kraftig økning i blodsukkeret, som er mest berørt bukspyttkjertelen.
2. Pølse, pølse smørbrød. I disse produktene, kjøttet svært lite. Men mye av noen tilsetningsstoffer, salt og stivelse. Vekt kalorier og ingen god! Bare den tyngde i magen, dårlig fordøyelse, men den ekstra vekten til slutt.
3. Fettfattig yoghurt. Det synes som fra ham, så hva skade? Men etter en lang natts søvn, trenger kroppen god ernæring. Og etter denne frokosten i en time igjen jeg ønsker å spise. Slik at ved lav-kalori yoghurt, sørg for å legge en del av grøt, banan eller tørket frukt - så som til slutt viste seg ikke mindre enn 400 kcal.
4. semulegryn. Sult er, selvfølgelig, tilfredsstille, men vil ikke gi noen fordeler. Tross alt, er hva som finnes i denne retten? Vekten av stivelse og gluten. Ingen karbohydrater, ingen fiber, som er så nødvendig i morgen. Blant annet i grøten er tradisjonelt lagt til olje, for ikke å nevne det faktum at det er kokt i melk. Og alle de ekstra kaloriene, og som en konsekvens av ekstra vekt.
5. Roll med smør og ost. Det er den virkelige kalori "angrep" på kroppen! For solid og absolutt ikke nyttig.
6. Fitness barer. Mange produsenter tout dem som "sunn frokost". Men de har lite protein og fiber, men den er full av sukker og dårlige smaksforsterkere.
7. Ostemasse dessert. Nesten alle av dem i strukturen inneholde palmeolje, og det er særlig skadelig på tom mage.
8. Sjokolade og andre søtsaker. Alt dette er også svært skadelig å spise i morgen. Forstyrret mage-tarmkanalen, er det en skarp topp i blodglukose.
9. Forberedt frokostblandinger. De gir raske karbohydrater og sukker. Men fiber ikke er der, og deretter en time senere ønsker å spise igjen. Den samme effekten og har en "rask" havregryn poser.
10. DAmburger, nuggets og annen junk food. Det er egentlig ganske dårlig! Og fører til overflødig vekt (og til og med til fedme), så vel som problemer med mage-tarmkanalen.
Vil du vite mer om medisin? Ikke glem å støtte vår kanal i tjeneste Yandex. Zen som og abonnement. Det motiverer oss til å publisere mer interessant materiale. Dessuten kan du raskt lære om nye publikasjoner.
