Du, som, praksis god ernæring, ekskludert fra kostholdet av søte, mel, fett, etc., gå til gym og vekten er fortsatt på plass, og er i en hast forlate? Slik at kroppen har samlet mye av kroppsfett, og for å håndtere det er mye vanskeligere enn med underhudsfett.
Slikt (abdominal) fett er tilbøyelig til å samle seg rundt indre organer. Og det er ikke dårlig så lenge vi ikke snakker om sin overkant. Fordi visceralt fett laget beskytter de indre organer fra skader av mekanisk natur, hjelper det til å opprettholde optimal kropps t og er en kilde til energi reserve for kroppen.
Men fra et overskudd av visceralt fett:
- økt blodtrykk;
- brudd av leveren, tarmene og andre organer;
- utløst av utviklingen av åreknuter;
- å utvikle kardiovaskulær sykdom;
- avtar stoffskiftet;
- øker risikoen for aterosklerose;
- redusert følsomhet for insulin og II diabetes kan utvikle grad;
- det er en endring i hormonnivåer.
Bli kvitt overflødig fett hjelper intern overholdelse av 10 enkle regler:
1. Aldri sitte på en streng diett. Visceralt fett kan ikke fjernes brått og feilaktig begrenser seg ved makten.
2. Unn deg karbohydrater. Organismen vil da prøve å skape strategiske reserver av energi og desperate kamp for dem, forbruker bare under direkte trussel om sult. Karbohydrater bør inntas! Men mulig ekstremt kompleks.
3. Sørg for å spise frokost. Og den beste frokosten - a + protein + fiber komplekse karbohydrater. En solid frokost, blant annet vil spare i løpet av dagen fra ønsket om å "kusochnichat".
4. Engasjert i ryggraden. Følg lageret. Dette hjelper med å bli kvitt overflødig magefett. For å hjelpe dem som har bestemt seg for å gjøre en virkelig, kan vi gi råd roller Fukutsudzi - han er en veldig god hjelp.
5. Det er nødvendig å drikke vann. Varm nærmere den varme, for å øke hastigheten på stoffskiftet. Denne arbeidsfluid for transport av kroppen avfallsprodukter. Dose: 30 ml per kg kroppsvekt per dag (figur "flytende", ettersom mye avhenger av personens livsstil og klima i sitt bosted).
6. Det bør være inkludert i dietten matvarer som er rike på omega-3 og 6, vitamin C. Dette komplekset bidrar til å normalisere stoffskiftet og helbreder kroppen generelt.
7. For å utføre i det minste de inverterte asanas yoga. De er ikke så vanskelig å gjennomføre, men det gir bevegelse av blodstrøm i arteria vertebralis til hodet. Og det oppfordrer bare viscerale regulering sentre i hjernen.
8. Styrke musklene bark ved hjelp av spesielle øvelser. Det bidrar også aktivt i kampen mot den interne fett.
9. Utføre øvelser og massasje av magen. Deretter lokalt intensivere stoffskiftet og blodsirkulasjonen øker.
10. Bevege seg mer. I prinsippet, i stedet for på en sak til sak. Og det er bedre å bare gå, så magefettet forsvinne ganske raskt.
Vil du vite mer om medisin? Ikke glem å støtte vår kanal i tjeneste Yandex. Zen som og abonnement. Det motiverer oss til å publisere mer interessant materiale. Dessuten kan du raskt lære om nye publikasjoner.
