Slutte å røyke - er en kompleks prosess, smertefull. Og overvekt, anskaffet mot nektelse av sigaretter, og gjør resultatet all uoppnåelig. Men en sunn livsstil eksperter er sikker på å bli kvitt dårlige vaner kan være noen ekstra kilo i stedet. Det er bare nødvendig å gjøre riktig kosthold og holde seg til enkle regler:
1. Usunn snacking på en sunn endring. I prinsippet er det lurt å erstatte sigarett snacks - en god idé. Det er bare som snacks er ikke nødvendig å bruke chips, solsikkefrø, nøtter, godteri, sjokolade. Det er bedre å spre seg ut i forkant av lys boksen biter av grønnsaker: reddik, selleri, gulrot, paprika. Eller snacking på bær - frisk og gassform.
2. Det er mat som gir glede. Erfarne legemiddeleksperter og ernæringsfysiologer anbefaler røykere kaster lure din egen kropp. Spis mat og måltider som gir langsom blodsukker. Pære, for eksempel, eller aprikoser, og grovbrød - de alle bidrar til produksjonen av serotonin (den samme hormon av lykke). Og gi effekt mye lenger enn kake eller samme sjokolade.
3. Det er noe som bidrar til å roe ned. Amerikanske forskere har overbevisende bevist at nikotin bidrar til å konsentrere seg, konsentrere seg. Det er ikke overraskende at på tidspunktet for å slutte kommer døsighet, tretthet og irritabilitet. Ubalansen kan kompensere fjærfe, fisk, egg, bønner, regelmessig spist. Øke proteinkonsentrasjon og lette "overgangsperiode" i denne forstand.
Vær oppmerksom! En vitamin C mangel forårsaket av røyk lett elimineres via sitrus og eksotiske frukter. Støtte nervesystemet er i stand til bananer, rik på vitaminer fra gruppe B.
4. drikker mer. Alt du vil og så mye som nødvendig, i tillegg til kaffe og alkohol. Og så, og mer perfekt med sigaretten og før eller senere bli tvunget til å vende tilbake til henne.
5. prøve noe nytt. Bruke penger og blitt stadig gourmet. Kjøpe en dyr supermarked sjømat, frukt og bær, og andre herligheter. Deretter på nikotin, og kan ikke huske.
5. Be om psykologisk hjelp. Hvis du føler at alle anstrengelser forgjeves, jeg er sulten igjen, se narkologen tlf. 8-800-200-0-200 (gratis for russere). De er sikker på å hjelpe takle problemet.
Vil du vite mer om medisin? Ikke glem å støtte vår kanal i tjeneste Yandex. Zen som og abonnement. Det motiverer oss til å publisere mer interessant materiale. Dessuten kan du raskt lære om nye publikasjoner.
