Statistikk viser at bare 5% av de eldre beholde sitt intellekt til en moden alder. Men forskere er sikker på å falle i denne prosentandelen, er det nødvendig å engasjere seg i forebygging av demens med ungdom. Det finnes spesielle øvelser. I tillegg er det nødvendig å tilveiebringe hjernen med forskjellige nyttige næringsstoffer.
Classic forebygging
For å hindre demens i alderdommen, leger vanligvis anbefaler:
1. Spis riktig. nødvendigvis må være mye frukt i menyen, grønnsaker og helkornbrød. En slik diett, kombinert med bruk av saltfattig bidrar til å bevare hjernens nerveceller.
2. Opprettholde en sunn vekt. Ekstra kilo provosere sykdommer, forstyrre blodstrømmen, og derfor redusere hjerneaktivitet.
3. Gi opp dårlige vaner. Siden både alkohol og nikotin har en negativ innvirkning på tilstanden til hjernen.
4. Regelmessig, men dosert fysisk belastning. Kroppsøving - er helse, men tempoet selv fortsatt ikke verdt det. For å opprettholde kognitiv funksjon i en normal tilstand, nok daglige turer i frisk luft og svømmebasseng to ganger i uken.
spesiell opplæring
Den jevn drift av hjerneskade er brukt mange ganger. Og særlig vane av negative tanker, som er det nødvendig å bli kvitt. Forhindre syndromet av demens og Alzheimers sykdom vil bidra til konstant intellektuell aktivitet. Det er viktig å trene hjernen - som er:
1. Søk hver gang nye hobbyer og aktiviteter. Dette forenkler binde nerveforbindelser. En av de mest effektive forebyggende tiltak for å kvitte seg med demens i alderdommen, for eksempel, er studiet av et fremmed språk. En rekke positive effekter for hjernen gjør også lære å spille et instrument eller dansetimer.
2. lese. Det er bra for hjernens aktivitet. I dette tilfellet, bedre å velge en klassisk arbeid eller spesiell faglig.
3. For å løse problemene med logikk og intelligens. Det kan også omfatte kryssord, kryssord.
4. spill sjakk. Tross alt, sjakk anerkjent av eksperter den beste forebygging av demens. Så, selv om aldri spilt, er det verdt læring.
Musikk mot Alzheimers
Bevist at musikkterapi:
- stimulerer hjerneaktivitet;
- bekjemper effektivt stress, søvnløshet, tretthet,
- akselererer læringsprosessen;
- synkroniserer halvkuler av hjernen;
- fokuserer, bidrar til å konsentrere;
- helbreder kroppen som en helhet.
Vil du vite mer om medisin? Ikke glem å støtte vår kanal i tjeneste Yandex. Zen som og abonnement. Det motiverer oss til å publisere mer interessant materiale. Dessuten kan du raskt lære om nye publikasjoner.
