Brain - en av de mest komplekse og uforutsigbare organer i menneskekroppen. Det er imidlertid mulig å underordne sine egne ønsker og formål, hvis du handle i henhold til reglene. I enkelte av forfatteren av bestselgeren "Biohaking hjernen. Påvist Plan maksimalt pumpe hjernen din i to uker, "Dave Asprey.
Hvorfor trenger du å trene hjernen?
Fordi spenningen av celler - en av de beste måtene å styrke dem. Konsekvensene av hjernen trening gunstigst - en nye nerveceller og mitokondrier pluss redusere giftstoffer. En mest mulig jevn og aversjon mot depresjon.
funksjonell bevegelsen
Hjernen er viktig fysisk aktivitet. Eventuelt press i hallen, kan du bare gå en lengre avstand. DLavna bevegelse for å være daglig, sjeldne aktive "sprut" av den menneskelige hjerne er ikke veldig interessant og nyttig.
Forresten, styrker perfekt hjernen yoga. De trener også minnet.
styrketrening
Kort, men intens vektløfting, trening med manualer og en kroppsvekt - alt sammen er nyttig for både kroppen og hjernen. Pluss en liten følelsesmessig stress. Dette bidrar til å kontrollere sine egne bevegelser. Og i tillegg hjelper det å rense kroppen, tilbaketrekning derfra toksiner, giftstoffer.
tog
Cardio (eller utholdenhetstrening) er nyttige for hjernen som forårsaker respiratorisk stress, i Det har mobilisert lys på produksjon av oksygen, noe som utløser en serie av oppfølging av positive effekter. denav det - den beste måten å generere endorfiner, og som et resultat forsterke stemningen.
HIT - Høy intensitet intervall trening
HIT innebærer alternerende korte varigheten av intens trening med korte som aktiv fritid. For eksempel, en kombinasjon av rask kjører i løpet av minutter med overgangen til en kortvarig push-ups, deretter 60 sekunder turstier, etc.
Intervalltrening er utrolig bra for hjertet og hjernen. De øker utholdenheten og som, og en annen, tillater en person å føle lysere, gjør du ett av hans reaksjon raskere, mer nøyaktig.
Vil du vite mer om medisin? Ikke glem å støtte vår kanal i tjeneste Yandex. Zen som og abonnement. Det motiverer oss til å publisere mer interessant materiale. Dessuten kan du raskt lære om nye publikasjoner.
