Til hjertet så mye som mulig for å fungere perfekt, bør du ta vare på ham i sin ungdom. Men de fleste ikke har problemer med at kroppen, bare ikke vet hva du må gjøre for å forebygge. Samtidig er de få og de er enkle. Hva? La oss undersøke.
1. våkne opp tidlig
Hjerte helse er direkte relatert til kvalitet full natts søvn og tidlig morgen oppvåkning. Hvis en person klatrer ut av sengen tidlig og utføre de mest grunnleggende trening (strekning å trekke opp hender, er tilbøyelig, kronglete, etc.), kroppen hans fylt med glede, og hjertet - livets nødvendigheter energi.
2. Hvile etter lunsj
Kort ettermiddag lur styrker hjertemuskelen. Hvis det ikke er noen mulighet for å ta en lur i løpet av dagen, må du finne minst 20 minutter med meditasjon.
3. Drikke grønn te 17-00
Det er slik - nesten "på engelsk." Par kopper drikke healing vil starte stoffskiftet og hjelpe kroppen å trygt kvitte seg med giftstoffer. Og det er sikkert bra for hjertet helse og ordnede det kardiovaskulære systemet.
4. Vandre i kveld
Kveld turer gunstig effekt på den generelle helsen til mennesket. De hjelper til å slappe av og styrke hjertet. I Kina, som er kjent for de gamle medisinske anbefalingene, like relevant i dag, det er en klok uttrykk for at den som gjør etter middagen 100 skritt, vil han leve i minst 99 år gammel. Bør følge visdom.
5. Gjør et varmt bad for føttene om natten
Dette er en svært effektiv prosedyre som hjelper lindre trøtthet, ikke bare ned, men også til hjertemuskelen, blodkar. Det normaliserer blodsirkulasjonen, bidrar til å slappe av, roe ned, kaste den daglige belastningen. I dette tilfellet bør vanntemperaturen være omtrent 40 grader C, ikke høyere. Det sies at den som tar et bad (det er også en gammel kinesisk tradisjon), det gir vann alle sine bekymringer, problemer og plager, og slipper ikke bare kroppen, men også sjelen.
Her er et enkelt sett med retningslinjer for å hjelpe holde hjertet i stand så lenge som mulig. Og jo før de begynner å følge, vil mer uttrykksfulle og mer virkelige resultatet bli.
Vil du vite mer om medisin? Ikke glem å støtte vår kanal i tjeneste Yandex. Zen som og abonnement. Det motiverer oss til å publisere mer interessant materiale. Dessuten kan du raskt lære om nye publikasjoner.
