I menneskekroppen bekkenet - stagnasjon regionen. Tross alt, mange moderne mennesker sitter, beveger seg litt. Jo eldre en person blir, jo mindre han går gåing, løping, dans. Deretter, når det er problemer, for å takle stillestående, bare ta litt og begynne å gå (og selv det vil ikke være lett) - du trenger å gjøre spesielle øvelser for å takle stagnasjon. Men bedre, selvfølgelig, å gjennomføre et idrettsanlegg som selv før problemer oppstår, som er hensikten med forebygging.
"Stagnasjon i bekkenet" - er selvsagt ikke en diagnose. Men dette årsaken til mange plager, blant annet prostatitt, uretritt, prostata adenom. Og dessuten, åreknuter, hemoroider og selv impotens! Dette er for menn, og det smukke kjønn "bukett" vil bli enda større. Derfor er det nødvendig å gi og stadig opprettholde en god blodsirkulasjon i bekken organer. Og noen svært effektive øvelser designet for dette formålet:
1. Knebøy. Special - med bena langt fra hverandre. Og til denne øvelsen var så effektiv som mulig, bør du gjøre det "med vekter" - det er, plukke opp en manual.
2. Lunges side. De bør også gjøre med manualer i hendene. Dette skallet kan også erstattes av en tung kule (vekt 2-3 kg) - for kvinner det ville være bedre.
3. Pose "due". Denne øvelsen, asana lånt fra yoga. For staten bekken organer er det svært nyttig, fordi det fungerer musklene i hofteledd, avsløre dem, strekker musklene i rumpe, hofter, korrigerer holdning. Pose "due" har en positiv effekt på blodsirkulasjonen, normal det.
4. "Bekken" bro. Dette er når, liggende på gulvet engasjert av gulvet pan. Trening er enkel og kjent for mange. Det er et medlem av en rekke treningsfasiliteter. Når man utfører en slik bro er meget viktig å stramme magemusklene og baken.
5. "Bicycle". Også, alle veldig kjent øvelse. Selv som barn vi hevet føttene opp og vridd imaginær pedal. "Bike" er svært nyttig for bekken organer. Utføre det er lett å unngå stillestående prosesser.
Hold også mobilitet, muskel og leddhelse hjelper å ri på denne sykkelen, gå på foten, inkludert skifte av tempo, samt svømming, jogging og spenne tau.
Vil du vite mer om medisin? Ikke glem å støtte vår kanal i tjeneste Yandex. Zen som og abonnement. Det motiverer oss til å publisere mer interessant materiale. Dessuten kan du raskt lære om nye publikasjoner.
