Hvis en person sover om natten er normalt, men i morgen føles hodepine, tretthet, og en tilstand av "svakhet" kan føre til sykdom er kronisk stress og for intens livsrytme.
I dag, mange lever som - raskt, støyende, vanskelig. Dag etter dag, uten stopp. Ikke rart at hver natt føler bokstavelig "presset". Og den avsatte tiden til å hvile, ikke nok å liksom komme seg. Spesielt folk noen ganger akkurat nok søvn på grunn av en rekke saker. Tretthet akkumulerer akkumuleres, og til slutt går til veldig "kronisk" i som selv avslappet søvn ikke lenger råder.
Utvinningsmetoder
Så har vi kronisk tretthet. Du trenger å hvile, gjenopprette, gjenvinne fatningen.
Først av alt, trenger vi å bli losset fra unødvendige tanker, frihet fra unødvendig informasjon. Hvordan gjøre det? Finn "trekker" feltet - enten vann (nok til å helle i badekaret med kaldt vann til anklene) eller bakken (perfekt eng med gress). Og som på feltet noen minutter, skraping hodet fra det negative.
Det hjelper også å rense en øvelse, kalt "Se på veggen." Det er elementært: du trenger bare å vent og se etter noen tid (flere minutter) for å se på, ikke se opp, i en vegg (helst velge uten innredning og fargerike bakgrunn). Det vil roe nervene og gjenopprette fred i sinnet.
Fremtidsplaner + stillhet
Planlegging også bidrar til å bekjempe med kronisk utmattelse. Det bør være skrevet ned på papiret alle hans drømmer og måter deres realisering. Du kan (og noen ganger bør) være ledsaget av illustrasjoner slike innlegg (tegninger eller borekaks).
For å avlaste spenningen, bør du velge en bortgjemt rolig sted og bare sitte der, ikke tenke på noe. Gråte hvis du ønsker (her produksjonen av negative følelser ikke tiltrekker den ondsinnede oppmerksomhet, noe som er veldig viktig), ta en lur på slutten. Behov for å "bytte" er ikke bare tenkt, men også den visuelle prosessen, for å suspendere dem. Og på dette sted (med mindre, selvfølgelig, vil være i stand til å finne det), dette ville bli lett.
fysisk hvile
Lindre fysisk stress hjelp av enkle øvelser: strekk, pust, lene seg mot veggen for å stå i noen minutter, "vri" boliger, først i en retning og deretter i en annen, etc. Disse enkle systemer vil sikkert bidra til å gjenopprette og lade den nødvendige energien for nye tilfeller.
Å slappe av fysisk slippe bulk tretthet, kan produktiviteten være noen form for ferie, hvis du bruker den klokt metoder. Hjelp og møte med venner, og går til bassenget, og ekskursjoner. Det viktigste er å stoppe rullingen i hodet mitt den samme tanken, flykte fra hverdagens bevegelser, for å få ned algoritmen, som fører til kronisk tretthet.
Vil du vite mer om medisin? Ikke glem å støtte vår kanal i tjeneste Yandex. Zen som og abonnement. Det motiverer oss til å publisere mer interessant materiale. Dessuten kan du raskt lære om nye publikasjoner.
