Noen ganger kan en enkel øvelse som løfter bena til veggen, kan ha en svært gunstig effekt på menneskekroppen. I dette tilfellet er startposisjonen for eksempel fysisk aktivitet svært enkelt, så alle vil være i stand til å heve fots hjem uten problemer - ikke trenger noen verktøy eller utstyr eller noen spesiell trening.
Så, legg deg ned på gulvet, løft føttene opp og deretter helle dem mot veggen. Legemet må således være i en vinkel til underlaget (vegg) 90 grader. Liggende i denne posisjonen trenger minst 20 minutter. En avtale bør være hver dag, gjør øvelsen i kveld, før natts søvn.
Impact posisjon på kroppen
Beskrevet trening - en av de mest enkle yoga asanas, som kalles - "holdning bøyd lys" "Viparita Karani" eller Men hun har en rekke fordeler for menneskekroppen:
1. Lindrer hevelse (ben, føtter)
Stilling reduserer væskeansamling i underekstremitetene. Takk til bena ser slankere og mindre hoven i løpet av dagen. Hvis det er første tegn på åreknuter eller cellulitter, er det anbefalt å gjøre denne øvelsen hver kveld.
2. Forbedrer blodsirkulasjonen
En slik posisjon av legemet faktisk forbedrer blodsirkulasjonen i de nedre ekstremiteter, og hele kroppen. Dette reduserer risikoen for åreknuter, samt fremkomsten av vaskulære mesh.
3. Det reduserer smerte, reduserer stress tretthet
Løfte benene til veggen reduserer spenningen i leggene, hofter og rygg. Nice kroppen slapper av, frigjøre mennesket fra tretthet akkumulert i løpet av dagen. Legg deg ned om kvelden, lukke øynene, løft beina - og veldig snart føle stress og tretthet er fjernet fra hver muskel.
4. forbedrer fordøyelsen
Denne stillingen er ideell for normalisering av fordøyelsen, bedre tarmfunksjonen. Etter kurset av slike øvelser kroppen vil bedre absorbere konsumert mat. Dette er en stor forebygging av forstoppelse og en god måte for å fjerne skadelige avsetninger som er blitt akkumulert i tarmen.
5. Enhet av kropp og sinn
Det viser seg at i "bena opp veggen" for å puste lett og effektivt. Akselerert blodsirkulasjon fordeler oksygen jevnt i hele kroppen. Og personen føler seg mye bedre. Yoga anbefaler dette asana innhalere og puster langsomt og dypt, noe som vil gi ytterligere meditasjon og avslapping midler.
Vil du vite mer om medisin? Ikke glem å støtte vår kanal i tjeneste Yandex. Zen som og abonnement. Det motiverer oss til å publisere mer interessant materiale. Dessuten kan du raskt lære om nye publikasjoner.
