Metabolisme er den sett av reaksjoner som konverterer Spis i vitalitet.
Kanskje en av de vanligste mytene om stoffskiftet - det er hans beryktede hastighet. Og faktisk: mennesker med en "fast" eller omvendt, "slow" metabolisme skjer ikke. Kjemiske reaksjoner alt skje i samme tempo. En liten forskjell eksisterende gi individuelle kjennetegn ved en person, hans daglige rutine, genetisk disposisjon, helse og så videre.
Hvis den nødvendige energi mat ikke gir, og alle spist bort "i olje", er det nødvendig å ta hensyn til følgende punkter:
1. Kalorier og teller
Se opp for høy-kalori mat. Og beregne den nødvendige daglige dose av kalorier for meg selv. Hvis du regelmessig overstige denne dosen - vil komme seg, redusere - gå ned i vekt. Det er enkelt. Men ikke bli involvert restriksjoner. Ernæringseksperter mener: det er nok til å redusere kaloriinnhold på 15%. Denne tilnærmingen og kroppen er sjokkert, og gi et positivt resultat. Hvis imidlertid drastisk redusere mengden av mat, hjernen umiddelbart gi signal om at kom "hungersnød", det er på tide å lager. Og kroppen vil begynne å lagre alt som kommer i "regnfull dag". Hvor? Det er riktig - i kroppsfett.
2. Mat (balansen)
Hos mennesker er en like viktig rolle proteiner og fett og karbohydrater. Å nekte å noe en, folk bryte balansen, som er så nødvendig for bevaring av helse.
3. hormoner
Noen ganger, du har gjort alt som er mulig. Og ernæring-balansert, kalori og den lave, og fysisk aktivitet er til stede, og vekten er fortsatt økende. Deretter må du "se hormoner" (med hjelp av tester, selvfølgelig):
· Tyroksin og trijodtyronin. Disse er produsert av skjoldbruskkjertelen og påvirke hjertefrekvensen, såvel som tilstanden av nervesystemet. Tilstrekkelig deres nivå fremmer fettforbrenning.
· Kortisol. Under stress binyrebarken er den er produsert. Svært høye nivåer av det bidrar til ødeleggelse av muskelfibre og fett opphopning i magen. Det bør være oppmerksom på at i tider med stress, selvfølgelig, du kan gå ned i vekt, men det vil skje på bekostning av muskelmasse, og det vil være svært dårlig for helsen din.
· Insulin. Det "produserer" bukspyttkjertelen. Hormonet er involvert i syntesen av proteiner, fett og kontroller blodsukkernivå, hjelper glykogen avsatt i musklene og leveren. På Sweet redusert følsomhet for hormonet, noe som fører til diabetes.
· Melatonin. Den er produsert i pinealkjertelen og "vet" hvordan å forynge kroppen og forbedre den generelle helsen, har gunstige effekter på biologiske rytmer.
· Somatotropin. "Growth Hormone", som produseres ved den fremre hypofysen. Den har en "fettforbrenning" -funksjon. Det opererer på natt bare, det er ikke nødvendig å bruke store mengder karbohydrater før leggetid.
4. fysisk aktivitet
Helse fysisk aktivitet bør gis minst en time om dagen. Men denne dietten er ikke nok, du må trene med aerobic og strømbelastning.
Vil du vite mer om medisin? Ikke glem å støtte vår kanal i tjeneste Yandex. Zen som og abonnement. Det motiverer oss til å publisere mer interessant materiale. Dessuten kan du raskt lære om nye publikasjoner.
