De fleste moderne mennesker er sikkert: riktig kosthold - det er dyrt.
Ja, noen av de nyttige produktene er ikke billig, men det betyr ikke at sunn meny er ikke tilgjengelig. For å ha nytte av i dag, betyr det ikke nødvendigvis trenger å bruke store pengesummer. Verdifull for organismen mat er tilgjengelig for alle.
Hva slags produkter og hvor å kjøpe dem? La oss undersøke.
Nødvendige komponenter av et sunt kosthold
1. Frukt og grønnsaker. De har en rekke vitaminer og fiber. Ikke betaler for mye, kjøpe sesongens råvarer. Og velge en litt rynkete, myke frukter - de er nyttige og selges med rabatt (noen ganger signifikant). Men tegn til mugg og råte må gjøre for å forlate kjøp, uansett hvor billig pris.
2. Egg. De er fulle av proteiner, fett, karbohydrater, mineraler og vitaminer, samt lecithin, kalsium og fosfor. Egg (kylling, vaktel) - et kosttilskudd produkt, der du kan lage en masse sunne retter. Men hver dag er ikke anbefalt å bruke egg.
3. frokostblandinger. Spesielt bokhvete og havremel. Det er også nyttig for menneskekroppen og ris linser, andre belgfrukter. Av korn frø blir erholdt bemerkelsesverdig vann og melk, samt, om rå helle yoghurt eller yoghurt. Men rask matlaging havregryn, som nå er full av butikker til nyttige produkter har ingenting å gjøre, fordi de inneholder skadelige smaker, fortykningsmidler og så videre.
4. Meat Market eller slakter butikker. Bare ikke kjøpe noen hermetisk mat, bekvemmelighet mat, pølser, skinke og pølser. Verdifullt produkt kan også betraktes som innmat: lever, mage, lunge (inkludert kylling) - velsmakende, sunn og næringsrik.
I tillegg til ovennevnte,
For snacks i løpet av dagen er bra relativt billig tørket frukt, toast, nøtter, cottage cheese (alt med måte).
I en sunn meny også krevde tilstedeværelse av billige og mettende supper. Ved tilberedning av kjøtt buljong fra kjøtt eller kylling kan brukes for andre bake retter. Lykkes økonomisk og nyttig.
Faglige råd:
- mat fast food bør utelukkes fra kostholdet;
- et sunt kosthold skal inneholde frukt, fisk, kjøtt, grønnsaker, korn,
- Vi må forlate den søte drikker;
- Vann - det mest nyttige drink, bør det drikke minst 2 liter om dagen, og for økonomien til å ta en flaske med rent vann fra huset;
- pålagt kurs for å ta tran (i teskje pr dag), noe som reduserer nivået av kolesterol i kroppen;
- hermetisert tunfisk er en utmerket kilde til protein, og lave kostnader, er det nødvendig å bruke i en tid med egg / kjøtt;
- kjøp frosne grønnsaker, er de lettere å oppbevare og tilberede, men i bruk de er ikke dårligere enn frisk;
- før du går shopping for dagligvarer du trenger for å lage en liste over virkelig trenger for å unngå unødvendige utgifter.
Vil du vite mer om medisin? Ikke glem å støtte vår kanal i tjeneste Yandex. Zen som og abonnement. Det motiverer oss til å publisere mer interessant materiale. Dessuten kan du raskt lære om nye publikasjoner.
