Livsstil av det moderne mennesket, dessverre, er langt fra perfekt: den gale arbeidsplan tvunget sen middag, snacks og noe de på rømmen, spise kald mat, fast food og bekvemmelighet mat, røyking, og en enorm mengde koffein - alt dette bidrar ikke til normal fordøyelse. Pluss en kronisk mangel på søvn, stress, tretthet, problemer i tjenesten - her er den perfekte bakgrunnen for utviklingen av gastritt.
Dårlig kosthold, mange stress og dårlige vaner redusere beskyttelsen av kroppen, noe som gjør den sårbar for bakterien Helicobacter pylori. Og ødelegger patogen celler som forårsaker betennelse i mageslimhinnen, som fører til utvikling av gastritt og andre gastrointestinale sykdommer.
Hvis du ikke vil ha en lang og vanskelig å behandle gastritt, sitter helt på grøt, til det er på tide å justere livsstil. nemlig:
1. spise riktig
I forebygging av gastritt er det viktigste punktet - er et balansert kosthold. Ingen strenge dietter: mat må være en tilstrekkelig mengde av protein / fett / karbohydrat, så vel som vitaminer og sporelementer. naturlige produkter bør inkluderes i menyen lenger lett fordøyelig og ikke misbruke sur, krydret og salt mat.
For å hindre gastritt, unngå fast food, for varmt / kald mat, alkohol, kaffe og søt brus vann. Med omsorg er det nødvendig å spise rå kål, epler, gulrøtter og andre matvarer rike på fiber: de irritere magen.
Viktig! Det er nødvendig å følge dietten: til frokost / middag / kveldsmat i noen timer. Videre bør det siste måltidet være opp til 2 timer før sengetid, senest. Du trenger også å tygge spist: vel hakket maten er fordøyd raskere og enklere, reduserer belastningen på fordøyelseskanalen.
2. Hygiene i matlaging
En av årsakene til infeksjon av Helicobacter pylori - et brudd av sanitær under koking. Tross alt, går patogen magen gjennom munnen.
, Bør være forberedt på å unngå smitte, observere reglene for hygiene: Vask nøye produkter, godt stekt grundig og kok grundig fisk / fjærfe / kjøtt.
3. Interseasonal forebygging utgifter
Peak gastrointestinale sykdommer er tradisjonelt i vår / høst. I off-sesongen immunitet er redusert, er legemet mangelfulle næringsstoffer forverret kronisk sykdom. På denne tiden er det viktig å spise riktig, slik at fordøyelseskanalen beskytte mot aggressiv bakterie handling.
4. Overvåke helsen
Ta hensyn bør ikke bare næring, men også helsen til organismen som helhet. Karies, kroniske og infeksjonssykdommer, kombinert med dårlige vaner kan føre til betennelse av den gastriske slimhinne.
5. Unngå stress
"Alle sykdommer - fra nerver", og det er sant. Inkludert fordøyelses (slik som magesår er inkludert i den offisielle listen over psykosomatiske sykdommer).
Stress stimulerer produksjonen av saltsyre, er det ikke fullstendig forbrukt under fordøyelse og begynner å erodere slimhinnen. Også adrenalin constricts blodkar, blodtilførselen til mage forverres, sprengte celler ernæring. Siste atrofi og dø, det er lommer av betennelse - gastritt.
Viktig! Vi må prøve å unngå tretthet, negative følelser. Søvn, alternativt arbeid / hvile, utvikle positiv tenkning.
Vil du vite mer om medisin? Ikke glem å støtte vår kanal i tjeneste Yandex. Zen som og abonnement. Det motiverer oss til å publisere mer interessant materiale. Dessuten kan du raskt lære om nye publikasjoner.
