Det viser seg at menneskelig produktivitet på arbeidsplassen er assosiert med mat som han spiser. Dette er hvordan! Hvordan påvirker dette? La oss undersøke.
Det er åpenbart at produkter som brukes i mat, har en stor innvirkning på vår trivsel, humør, tenkning. Og tenkning i sin tur setter tempoet for alt vårt arbeid. Husk ordtaket: "sulten Qom alt brødet i sinnet" og "full mage til læren døve". De bare vet. Sult fører til et tenkt på mat. Imidlertid er overspising ikke motiverende å produktivt arbeid etter å ha holdt bare slappe av: sitte eller ligge ned for å sove. Den beste måten å holde seg på toppen av effektivitet - å balansere mellom sult og metthetsfølelse.
Hvorfor det?
Comfort en person gir et visst nivå av blodsukker. Når nivået faller under N, oppstår sult. Men når arbeidsplassen av sunn mat å spise bare de kan som fremme denne tanken, omsorg. Og under armen, dessverre, kommer over godteri sjokolade ja, raske supper og nudler, te eller kaffe med kjeks, fast food. Hva gjør dette måltidet? Det er riktig! Det gir et kraftig hopp i glukose, men også sukker begynner å falle kraftig, og følelsen av sult kommer tilbake etter et par timer.
Videre knapt vente på middag, kjører vi kafeen og laste opp bladet, forårsaker dumping syndrom: en stor masse av mat fører til et rush av blod til magen for å hjelpe fordøyelsen. Hjernen blir ikke maten, som var blitt talt opp, og det fører til tretthet.
Hva gjør jeg? 4 trinn til et sunt kosthold og effektiv drift
Følge enkle retningslinjene:
1. Forbered snacks som er fulle
Ta vare på alt på forhånd. Alle de samme, fordi noe må spise på jobb. Velg mat før fornøyd, så ikke legge mye fett og. Hvis du spise i kafeen, bør det også være bestemt på forhånd. Så bryt ikke eksplodere til en nærliggende kafeteria med fast food og brus.
2. Dine før innhente angrep av sult
Jobs, selvfølgelig, veldig viktig. Men ting ikke går noe sted hvis du kan få lunsj en time tidlig, venter ikke buldrende i magen.
3. Ingen raske karbohydrater!
Husk, godteri og annet snacks gir en metthetsfølelse, men i en svært kort tid. Og kalorier vil bli med deg for hele dagen.
4. Rengjør med søte Eyes
Spise sunt bør du få "under hånden" raskere enn skadelig. Du ønsker å spise? Lo og se - og på en hylle ved siden av en protein bar, nøtter, frukt. Og arbeider buffet ikke kjøpe søt kaffe med sjokolade, men, for eksempel grønnsaker, eller si, fettfattig ost. Forskere har bevist at grønnsaker og frukt og meieriprodukter er en gunstig effekt på opptak og muligheten til å bytte fra oppgave til oppgave.
Ved å følge rådene gitt ovenfor, kan du enkelt bli kvitt sult og øke effektiviteten.
Vil du vite mer om medisin? Ikke glem å støtte vår kanal i tjeneste Yandex. Zen som og abonnement. Det motiverer oss til å publisere mer interessant materiale. Dessuten kan du raskt lære om nye publikasjoner.
