Hvordan lage hver dag av ditt beste? Hvorfor noen kan stille i en arbeidsgruppe humør i morgen og nå mål, og noen, uansett hvor engstelig kan ikke få det du ønsker? Prøv å forstå. Og for dette vi ser på "oppskrifter" for en god dag med virkelig vellykkede mennesker.
Så, den viktigste tiden av dagen - morgen. Og de som er vellykket, ikke ligge i sengen til 11. Selv de som har alt "bygget", og har ikke råd til å slappe av. Slike mennesker foretrekker å våkne opp tidlig og starte dagen med en viss algoritme av handlinger (en slags ritual).
Legene mener også at før oppvåkningen av en gunstig effekt på noen levende organisme. Hvis folk får opp på et visst (a priori tidlig) tid, vil det beholde handlekraft til kvelden. Og for morgen ritual han vil ha nok minutter.
Og for å stå opp tidlig og må gå for sent, for å gi kroppen med en dyp restorative søvn, som ifølge legene er mulig mellom 22-00 og 24-00 timer. Som for varigheten av en natts søvn, bør det ikke være mindre enn 7 og ikke mer enn 9 timer.
Til å sove, til å utvinne og følgelig stå opp tidlig, er det ikke nødvendig å spise på kvelden. Og ikke drikke. Ellers søvn vil ikke fungere - kroppen vil være opptatt med en veldig viktig ting - fordøyelsen av maten. Hvis en drink før du går til sengs om kvelden vil du sikkert vekke fylte blæren, for å sende til toalettet.
En annen hemmelighet tidlig oppvåkning - en umiddelbar bedring. Jo lengre opphold i sengen, til høyere er risikoen bo der til middag og bestemmer seg for å "starte et nytt liv," absolutt ikke i dag - bedre i morgen eller dagen etter. Og for de som virkelig ikke kan umiddelbart få opp, det er en "crafty" psykologisk knep - sette alarmen i 5 minutter før ønsket tid, dermed var han "gapet" for "swing".
Neste - presise aktiviteter: fylle seng (alle - ingen revers), pusse tennene og drikke et glass vann ved romtemperatur. Flytende gjenopprette kroppen etter en natt med dehydrering og hjelp til å våkne opp helt.
Neste Ta noen minutter til å lese planen for dagen, noe som gjorde kvelden før. Samt meditasjon. Vare berolige sinnet og vil harmonisk avstemt for den kommende dagen. Det viste seg at folk som mediterer regelmessig, reduserer angst og forbedrer hukommelsen.
Neste - yoga eller annen trening. Dette gir en kraftig økning av energi. Så - en kontrast dusj og massere kroppen med en stiv børste. Og noen kan trenge et bad med skum. Det viktigste er å ha vann behandlinger.
Til slutt, frokost. Nærende, veldig bra. For eksempel, en omelett, en sandwich med avokado + grønn salat.
Husk:tidlig oppvåkning om morgenen og obligatoriske ritualer for å gjøre dagen til en suksess. Bruk denne muligheten.
Vil du vite mer om medisin? Ikke glem å støtte vår kanal i tjeneste Yandex. Zen som og abonnement. Det motiverer oss til å publisere mer interessant materiale. Dessuten kan du raskt lære om nye publikasjoner.
