Mange mener: Stress - en grunn til å glemme å spise sunt, i hvert fall midlertidig. Men når du er beslaglagt av spenningen i en bit av kaken, husk: mat er ikke skadelig lindrer nervøs spenning. Men disse 5 produkter er i stand til å gi en stabil blodsukkernivåer, redusere angst og stimulere produksjonen av dopamin - gleden hormone:
1. laks. Fettsyrer Omega 3 inneholdt deri, gjør redusere angst, og betydelig. Føle effekten kan bli enda etter 180-200 gram x to ganger i uken. Videre som forbereder et utvalg av retter som passer enhver smak i denne fisken.
2. Bitter sjokolade. Han er i stand til å redusere nivåene av kortisol - et stresshormon. Og på samme tid øke konsentrasjonen av serotonin for å regulere hjerneaktivitet. Men husk, ikke alle utvalg har slike egenskaper. Ønsker du å dra til det maksimale? Ta sjokolade uten tilsetningsstoffer og med et minimum av sukker.
3. Vegetabilske salater. Hvis du er bekymret, forberede salaten. Folsyre funnet i forskjellige grønnsaker, reduserer symptomer på stress, lindrer. Det fremmer aktivt syntesen av dopamin - hormonet ansvarlig for følelser. Men de fleste av syre rike brokkoli, asparges, rosenkål.
4. kalkun. Det er en utmerket kilde til tryptofan - en aminosyre som er nødvendig for dannelsen av serotonin. Men han er ansvarlig for humøret. Pluss kalkun - kjøtt diett, og derfor ideelt for de som ser på sine tall.
5. Blåbær. Det er rett og slett nødvendig for øynene. Og det er fordelen med denne bær slutter ikke der. Det er rik på antioksidanter som beskytter humane celler fra de skadelige effektene av frie radikaler (kilde for tidlig aldring). Husk: Blåbær også bidra til å styrke immunforsvaret og en sunn kropp bedre takle stress.
Vil du vite mer om medisin? Ikke glem å støtte vår kanal i tjeneste Yandex. Zen som og abonnement. Det motiverer oss til å publisere mer interessant materiale. Dessuten kan du raskt lære om nye publikasjoner.
