Et gammelt kinesisk ordtak sier at "små skritt er ofte mer effektive enn store, som de er vanlig." Og små gode vaner kan fremme helse og gi folk noen ekstra år av livet, og dårlige vaner i alvorlig fare. Derfor, fra en tidlig alder (når det er fortsatt mulig å korrigere sin egen atferd) er det nødvendig å forlate de små skitne vaner, for å unngå ødeleggende konsekvenser.
Prøv å avvenne deg fra:
1. stillesittende liv. Selv om du gjør 2-3 ganger i uken trening i hallen, vil fitness innsats kommer til intet fast plass ved datamaskinen eller ser på TV i resten av tiden. Det er nødvendig å fordele obligatorisk fysisk aktivitet per dag i små "biter" - for å gjøre øvelsene på slutten av hver time, mer gåing, trapper og gang etc.
2. Iført høye hæler. Det er skadelig for beina og ryggen. Og for hjertet er. Hæler provosere utviklingen av inflammatoriske prosesser, og de som, i sin tur, skade på hjertemuskelen, å øke belastningen på den.
3. Mat på arbeidsplassen og ta en matbit. I det første tilfellet, tastaturet på skrivebordet - det er en kilde til skadelige bakterier, provoserte en rekke infeksjoner. Og i den andre - på fly mat fører til dårlig fordøyelse. Hvis vi ikke har muligheten til å spise på en annen måte, i hvert fall prøve å holde bordet rent og tørk av tastaturet med antibakterielle våtservietter for hender.
4. Vaner i lang tid ikke endre sengetøy. Hvis putevar, laken og dynetrekk er "registrert" på sengen for mer enn en uke, vil de sikkert får slått støvmidd. Og de provosere allergiske reaksjoner og selv utvikling av astma hos mennesker. Så alt sengetøy må skiftes hver 7. dag, minst. Det bør være hver morgen for å riste ut tepper og laken før du fjerner / fylle sengen.
5. Vaner stadig bryter etablerte regimet i dag (først av alt, søvn / våkne). Stadig gå til sengs og våkne opp på samme tid - det kan virke for mange veldig kjedelig. Men det er dette aspektet er nøkkelen til god helse og en sterk nervesystemet. Legene har bevist at små uforutsigbarhet modus påvirker en person verre stress av en skilsmisse, sier eller økonomisk ruin.
Vil du vite mer om medisin? Ikke glem å støtte vår kanal i tjeneste Yandex. Zen som og abonnement. Det motiverer oss til å publisere mer interessant materiale. Dessuten kan du raskt lære om nye publikasjoner.
