Folk er stadig plaget av spørsmålet, hvordan du kan forbedre hjernens funksjon, øke sin styrke? Selv om mange forbinder kraften i hjernen med intelligens, er det fortsatt ikke helt det samme. Med "strømledning" forskere mener det er evne til å generere en tilstrekkelig mengde ressurser som trengs for læring, oppmerksomhet, behandling av informasjon som mottas, og lignende aktiviteter.
Og det viser seg, det er et middel for å bedre strømledningen:
1. Koffein, som er mye kaffe (Opp til 95 milligram pr 250 ml). Den naturlige bioaktive substans som stimulerer sentralnervesystemet. Dette er en av verdens beste nootropics. Koffein blokkerer hjernen sentre ansvarlig for tretthet. Fra 40 til 300 mg av den substans øke kognitive funksjonene i hjernen, inkludert oppmerksomhet og villighet til å handle. I tillegg er det koffein i kaffe, reduserer tiden for den omvendte reaksjon i betydelig grad.
2. aerob trening. For hjernen er den beste form for fysisk fostring, fordi den stimulerer blodsirkulasjonen og normalisere hjerterytmen. Etter aerob trening i kroppen øker hippocampus - en hjerne region ansvarlig for språk, læring, hukommelse, motivasjon og følelser. I tillegg opplæring i aerobic redusere betennelser i kroppen.
3. Aminosyren L-teaninSom finnes i grønn te, og noen typer sopp. Dette stoffet er i stand til å takle stress, forbedre mentale prosesser, det stimulerer produksjonen av dopamin.
4. Kreatin (en aminosyre). Dette materialet forbedrer energiutbyttet på nivå med humane celler. Takket være kreatin øker kraftutholdenhet hjerne.
5. Regelmessige turer i frisk luft (25 minutter, men hver dag). De hjelper til å vokse nye nerveceller og støtte den delen av hjernen som er ansvarlig for deres levedyktighet.
6. Abandon multitasking der det ikke er absolutt nødvendig. Å utføre flere oppgaver på en gang fører til en reduksjon i hjernevolum. Spesielt er hippocampus redusert, og det er meget viktig (se ovenfor).
7. Ferie fra alt og alle 5 minutter 5 ganger i his. Og i disse øyeblikkene, ingen TV, ingen sosiale nettverk, du bare slå av - for å meditere, posozertsat.
Og en flott mulighet til å "lade" gi hjernebarneleker. For eksempel, med kort som du trenger å huske, eller noen av skrivebordet.
Vil du vite mer om medisin? Ikke glem å støtte vår kanal i tjeneste Yandex. Zen som og abonnement. Det motiverer oss til å publisere mer interessant materiale. Dessuten kan du raskt lære om nye publikasjoner.
