Den mest populære blant de "innvidde" fitness i dag er teorien om økt fett tap fasting ble populær umiddelbart etter publiseringen av boken "Body for Life", en amerikansk forretningsmann og forfatter Bill Phillips.
Phillips forklarer sin strategi redusert nivå av glykogen i mennesker i morgen, før frokost. På dette punkt, beholder kropps den tilgjengelige karbohydrater i leveren og musklene, for å sikre levering av energi i kroppen. Denne typen "taktisk reserve", og hvis han er en mangelvare, kroppen vil velge en alternativ energikilde, dvs. fett. Så for å gå ned i vekt på tom mage i ferd med trening bør få raskere. Det høres fornuftig nok, hvis du ikke gå i detaljer. Men vi likevel prøve å "vdatsya".
Fat sløse, når, hvordan?
Man bruker fett permanent. Men du må forstå: kroppen kan ikke bare plukke opp og "slå av" noen kilde til energi for å dra nytte av andre. Du kan ikke kjøre, bruke bare fett og knebøy, tilbringer noen karbohydrater. Alle trukket tilbake i forhold til, og i hvilke eksakte proporsjoner - det bestemmer kroppen selv.
Kort om fett tap, deretter:
- den menneskelige kroppen lagrer fett triglyserider, sette dem i celler, adipocytter;
- lipolyse er på grunn av lipase-enzym triglyserider blir splittet til fettsyrer og glyserin;
- alt som kom inn i blod oksyderes med genereringen av ATP molekyler - energikilde.
Hvordan kroppen reagerer når du trener på tom mage?
To eksperimenter i 2011, personer som er involvert på en stasjonær sykkel for 80-120 minutter, viste:
1. Karbohydrater er innhentet før og under treningen, ikke påvirker forbruket av fett.
2. De fleste av de frigjorte fettsyrene i klasserommet faste kroppen rett og slett ikke.
Under eksperimentet 10 mennesker ut av 20 utdannet sulten, den andre - etter frokost. Som et resultat, etter klasse i alle fag de endringer i kroppen er tilnærmet identiske. Imidlertid vurdere endringene kun etter trening i dette tilfellet er feil, fordi organismene er alle forskjellige og vi kan ikke utelukke senere endringer.
Studier har også avdekket noen mulige konsekvenser av trening på tom mage:
- slapphet, uvelhet;
- økt kortisol-konsentrasjon i blodet (et stresshormon);
- den påfølgende deponering av fett i "feil" steder.
Fra ovennevnte kan vi konkludere med at vekttap bare bidra til regelmessig trening sammen med et balansert kosthold.
Vil du vite mer om medisin? Ikke glem å støtte vår kanal i tjeneste Yandex. Zen som og abonnement. Det motiverer oss til å publisere mer interessant materiale. Dessuten kan du raskt lære om nye publikasjoner.
