Riktig modus av dagen - en av de grunnleggende forutsetninger for sunn funksjon av kroppen. I tillegg forenkler samsvar regimet menneskelig aktivitet, om arbeidsflyten eller ferie.
Hver person er forskjellig, arbeids- og liv i alle forskjellige, så når du tegner opp den daglige rutinen må først starte fra disse faktorene. Det viktigste å huske - for alle aktiviteter som er nødvendige for å tildele en fast tid.
Som med alt liv på planeten vår, funksjon av menneskekroppen avhenger av visse rytmiske svingninger. Og deres viktigste funksjon - det er repeterbarhet (biorhythm). Alle biorhythms av kroppen henger sammen og er avhengig av energiforbruket. energi påfyll finner sted hver dag på et bestemt tidspunkt.
UcheNye kåret til beste tid for arbeid og fritid
Vitenskapelig forskning har vist at maksimal effektivitet hos mennesker forekommer i tidsrommet fra 10 til 12 timer, Deretter sin nivået faller, bedres til 16 timer og varer opp til 18. Toppen av de enkelte indikatorene varierer og kan observeres både morgen og kveld. For eksempel,
muskelstyrke når et maksimum akkurat i kveld 16-19. Dette faktum har gjentatte ganger blitt bemerket av profesjonelle idrettsutøvere.Det bør bemerkes at ovennevnte funksjonene er ikke felles for alle. Så, om lag 30 prosent av personer maksimal ytelse er manifestert bare om natten (ugler). Men bare 50 prosent av dagen (duer), de resterende utbrudd av energi er bare i morgentimene (Larks). Den høyeste andelen observert blant menn ugler bohem yrker, men lerker finnes hovedsakelig i de ansattes og arbeiderkvarter.
Forskere oppmerksom på at den beste tiden å sengetid - det er 21-22 timer. Hvis en person ikke er i stand til å sove på denne tiden, er det sannsynlig at det vil lide av søvnløshet i noen timer. Ugler i perioden fra 24:00 til 2 er manifestert topp ytelse. Det er best på denne tiden til å løse noen kreative oppgaver. Men en slik unaturlig aktivitet av organismen og påvirker helsen. Over tid, folk som foretrekker å holde seg våken om natten, kan utvikle iskemisk hjertesykdom eller høyt blodtrykk, for ikke å nevne den kronisk tretthet.
Aktive timer for de fleste er - 5-6 am, 11-12 dager, 16-17 og 20-21 pm time.
Passive timer - 2-3 am, 9-10, 14-15, 18-19 og 22-23 timer.
Det har blitt bevist at hemmeligheten til helse og lang levetid er i riktig rutine på søvn og våkenhet, arbeid og fritid.
Svingning av jet lag er observert ikke bare i løpet av dagen, men i løpet av uken. For eksempel, Mandag effektivitet er meget lav, da det øker og når et maksimum til et medium-torsdagOg på fredag igjen synker til et minimum. På denne bakgrunn er det mulig å organisere regimet til arbeid og hvile, som har en positiv effekt på helse og levealder.
Vil du vite mer om medisin? Ikke glem å støtte vår kanal i tjeneste Yandex. Zen som og abonnement. Det motiverer oss til å publisere mer interessant materiale. Dessuten kan du raskt lære om nye publikasjoner.
