Alle mennesker ønsker å være av lyd sinn og minne opp til alderdom. En er i stand til å gjøre, andre lider av ulike aldersrelaterte sykdommer i hjernen. Hvordan du kan beskytte hjernen mot aldring og holder god hukommelse i årene som kommer - les vår artikkel.
Hvordan redusere risikoen demens i alderdommen? Hva du skal gjøre for å forebygge utvikling av aldersrelaterte hjernesykdommer og opprettholde helse? Og hvordan å forsinke aldrings av hjernebarken, hvis prosessen allerede har begynt? Hold deg til enkle regler, les videre Kolobok.ua.
Sport for hjernen
Folk som trener regelmessig kan holde den lyse sinnog et godt minne til en moden alder. Slike funn av forskere. Faktum er at moderat aktivitet reduserer risikoen for høyt blodtrykk, diabetes og slag - disse sykdommene i betydelig grad svekker hjernefunksjon. Også under treningshjerneceller i tillegg forsynes med oksygen, begynner det å arbeide mer produktivt. Under fysisk aktivitet i hjernen for å skape nye nerveforbindelser. Det er viktig å huske at hvis du ønsker å holde minnet opp til hans død, må du ta herske daglig tur, engasjere seg i fysisk trening, dans - kort sagt, å aktivt forfølge sin fritid.
Brain Food
Selvfølgelig vil trening ikke gi resultater hvis du ikke spiser. Derfor hjernen behovet for å "styrke" spise sunt. Forskere rådes til å ta hensyn til Middelhavet diett - det er en enkel og veldig nyttig. Ifølge nyere studier, kan et slikt kosthold reduserer risikoen for Alzheimers sykdom. Leger rådes til å lene seg på korn, fisk, grønnsaker, frukt - denne maten Forebygger hjerte- og karsykdommer. De i sin tur påvirker hjernen. Det er også viktig å konsumere sunt fett, kan finnes i vegetabilsk olje, fet fisk, meieriprodukter - de forbedre hukommelsen.
Slapp for hjernen
Det er viktig å kunne slappe av. Tross alt har stresset en negativ innvirkning på hjernen. Fjerne effektene av stress på kroppen er umulig. Men for å takle det - det er oss under tvang. Finn din egen måte å slappe av - yoga, dans, strikking, lese bøker, uansett. Det viktigste er å gjøre din hobby arbeid til fordel for din helse og hukommelse.
Du vil også være interessert i å vite vane med lang søvn i helgene gjør skade for helsen din.
