Frokost er dagens viktigste måltid, da den legger "energibasen" for neste dag. Men det viser seg at riktig frokost ikke bare kan gi deg en kostnad for livlighet og styrke, men også bokstavelig talt forlenge levetiden i flere år!
1. Fullkornmåltider
De har en positiv effekt på fordøyelses- og sirkulasjonssystemene i kroppen, og øker også immuniteten. Mat laget av fullkorn reduserer risikoen for å utvikle aldersrelaterte sykdommer.
Overgangen til slike produkter er et seriøst skritt mot å bevare ungdom og lang levetid. Korn bør konsumeres daglig til frokost, så vil du definitivt kunne bevare helsen din og opprettholde ytre skjønnhet i mange år!
2. Egg
Dette er et reelt lager med stoffer som er nyttige for kroppen og gode hjelpere i forebygging av aldersrelaterte sykdommer. Egg hjelper til med å opprettholde normal vekt og forbedre hukommelsen. Elementene i dem hjelper til med å opprettholde synsstyrken og styrke bein. Ernæringseksperter anbefaler å spise minst 6 egg per uke.
3. Yoghurt
Forskere har funnet ut at dette gjærede melkeproduktet også bidrar til å forsinke alderdommen. Å konsumere yoghurt er en utmerket forebygging av hypertensjon, fedme og osteoporose. Dette gjærede melkeproduktet inneholder prebiotika som er nødvendige for at tarmene skal fungere. Den anbefalte daglige dosen yoghurt er omtrent 100-150 gram.
4. Bær
I prinsippet er nesten alle spiselige bær gunstige for kroppen. De inneholder aminosyrer som er nødvendige for normal organfunksjon. Men hvis målet ditt er å forsinke alderdommen, bør du velge visse bær: jordbær, blåbær, bringebær og bjørnebær. Det anbefales å konsumere dem 3 ganger i uken.
5. Bananer
Ifølge forskere kan banan raskt forbedre humøret ditt. Dette skyldes tilstedeværelsen av karbohydrater og vitamin B6 i dem. Det er ingen hemmelighet at en positiv holdning er en av de viktigste faktorene i lang levetid. De gunstige egenskapene til bananer slutter ikke der. Lyse frukter hjelper til med å holde blodtrykket normalt og forbedre fordøyelsen. De gir også kroppen et kraftig løft av energi.
Det er ikke vanskelig å introdusere slik mat i morgendiet. Men hvor mye nytte vil de gi kroppen din, og til og med gi deg lang levetid!
Ikke gå glipp av nye artikler! Spill på 👍 og abonner på kanalen vår!
Mer interessant og informativ - videreALLWOMENS.RU!
