En økning i blodtrykket observeres periodisk hos hver person. Hypertensjon er ikke bare et problem for eldre mennesker. Både voksne og barn står overfor det. Forutsetningene for dette er:
• stress og overarbeid;
• ubalansert ernæring;
• overvektig;
• plutselige endringer i vær eller atmosfærisk trykk, og mye mer.
Hvorfor skjer dette, og hvordan kan riktig ernæring med trykk hjelpe deg å glemme helseproblemer?
Høyt blodtrykk diett
Hovedprinsippene er:
1. Spis mindre salt, noe som fører til vannretensjon i kroppen.
2. Øk kaliuminntaket. Dette elementet nøytraliserer de negative effektene av natriumsalt og stabiliserer blodtrykket. De er rike på slike matvarer som tørkede aprikoser, nøtter, bananer, persille, melk, epler.
3. Spis en tilstrekkelig mengde protein mat. Det kan enten være animalsk protein i kjøtt og fisk, eller vegetabilsk protein i nøtter og belgfrukter.
4. Avvis sterk kaffe og te, alkoholholdige drikker. Koffein og alkohol innsnevrer blodkarene og øker blodtrykket. Erstatt disse drikkene med et glass rent vann eller urteinfusjon.
5. Unngå krydret mat som er dehydrert og tørst.
Hvordan øke effektiviteten av høyt blodtrykk diett
Ikke bare et balansert kosthold vil bidra til å forhindre hypertensjon. Sammen med det, følg følgende anbefalinger:
• Gå oftere i frisk luft. Dette vil mette kroppen med oksygen og øke metabolismen.
• Unngå overarbeid og stressende situasjoner.
• Ved første tegn på trykkøkning, legg deg ned og prøv å slappe av.
• Led en aktiv livsstil. Gjør morgenøvelser og gå oftere.
• Hold passende medisiner tilgjengelig til enhver tid.
Disse enkle handlingene, kombinert med riktig ernæring med høyt blodtrykk, er utmerket forebygging av hypertensjon.
