Livet til moderne mennesker går i et gal tempo. Lange forretningsreiser, tung arbeidsbelastning, arbeid på nattevakter - alt dette kan føre til at en person rett og slett ikke hviler helt, ikke får nok søvn. Hva søvnmangel fører til, tror ikke mange engang.
Men faktisk har søvnmangel en veldig negativ effekt på menneskekroppen: den har rett og slett ikke tid komme seg fra fysisk eller mental aktivitet, og på denne bakgrunn utvikler det seg problemer med Helse.
Konsekvenser av søvnmangel: hvordan holder man seg ikke til hvile
Faktisk er det veldig viktig å føre en riktig livsstil, som inkluderer overholdelse av et hvile regime. Sunn søvn er nøkkelen til god helse. Legene sier at en gjennomsnittlig person trenger 8-9 timer for å komme seg. Mennesker som systematisk ikke får nok søvn (sover i 5-7 timer) utvikler ofte helseproblemer.
I begynnelsen kan dette være mindre brudd og funksjonsfeil i kroppen som ikke utgjør en trussel mot helsen. Men i fremtiden, hvis du fortsetter å trakassere kroppen din, kan det oppstå alvorlige patologier.
Hvordan søvnmangel påvirker menneskers helse. Sykdommer på bakgrunn av søvnmangel
Det er et stort antall sykdommer som provoseres av kronisk søvnmangel. Her er noen av de vanligste konsekvensene av søvnmangel:
• Nervøsitet, irritabilitet;
• Økt tretthet;
• Tretthet etter søvn;
• Hodepine;
• Vegetavaskulær dystoni;
• Hypotensjon, hypertensjon;
• Brudd på hjertet, takykardi;
• Redusert immunitet;
• Blek hud, sirkler under øynene;
• vekttap eller gevinst;
• Nedsatt appetitt.
I tillegg, på bakgrunn av søvnmangel, kan kroniske sykdommer forverres: mage-tarmkanalen, nyrene, leveren samt hyppige forkjølelser.
Åpenbart, på spørsmålet om hvordan søvnmangel påvirker helsen, er svaret ganske enkelt: både fysisk og psykisk helse forverres. I tillegg er en person som sover litt mindre aktiv i arbeid og sosialt liv. En slik person har en tyngre belastning, i tillegg kan dette være ledsaget av dårlig humør og generell dårlig helse.
For å unngå søvnmangel må du takle dem: få mer hvile, gå tidlig til sengs, sove minst 8 timer, spis godt, tilbringe tid i den friske luften.
