Ikke bare kroppen vår, men også tankene våre krever regelmessig trening. Ved å gjøre enkle hjernebyggende øvelser hver dag, kan du forbedre din intellektuelle evne og opprettholde din mentale klarhet i alderdommen.
Øvelser for å trene hjernen
Det anbefales å gjøre minst en oppgave hver dag, og veksle dem regelmessig.
1. Synonymer og rim. Velg et hvilket som helst ord og tenk på 5 synonymer for det, og deretter 5 ord som rimer med det. For å få best mulig effekt, gå gjennom 5-7 ord hver dag. Hvis du først opplever problemer med en slik oppgave, så vil du etter en stund lære å fullføre den raskt nok. Slik hjernetrening vil bidra til å gjøre talen din mer variert og mer nøyaktig når du uttrykker tankene dine.
2. Å løse gåter, gåter og kryssord. Denne leksjonen i 5-7 minutter øker konsentrasjonen og utvikler ikke-standard tenkning.
3. Verbal telling. I hodet ditt kan du telle til hundre, bare bruke oddetall eller partall. Når denne aktiviteten virker lett for deg, begynn å uttale tallene i multipler på 3, 4, 5 og så videre.
4. Bruk venstre hånd. Dette vil bidra til å utvikle begge halvkuler. Prøv å gjøre de vanlige tingene hennes, skriv eller tegne.
5. Utvikle fantasien. Dette kan gjøres ved å presentere i detalj detaljene som er hørt, historiene som er lest, eller plottene med sanger. Jo flere små detaljer du tenker gjennom, jo bedre vil de nye nevrale forbindelsene bli styrket.
Hvordan forbedre mental evne
I tillegg til å gjøre hjerneutviklingsøvelser, bruk følgende praktiske tips:
1. Vær mer ute og drikk rikelig med vann. Det kreves en tilstrekkelig mengde oksygen og væske for full mental aktivitet.
2. Berik dietten med hjernevennlig mat. Dette er fersk frukt og grønnsaker, rød fisk, nøtter, bifflever.
3. Spis glukose. En liten porsjon sukker i mørk sjokolade eller honning i grønn te er et stort løft for mentalt arbeid.
4. Motta kontinuerlig ny informasjon, les, kommuniser mer, lær fremmedspråk, øv deg i hurtiglesing.
5. Utvikle finmotorikk. Det påvirker hastigheten på mental reaksjon direkte. Det kan være sammenleggbare gåter eller legoer, broderi, skulptur, veving fra perler og mye mer.
Hjernetrening og utvikling er ikke bare givende, men også veldig spennende. Finn interessante øvelser for deg selv og gjør dem regelmessig. Bokstavelig talt om en uke vil du føle de første resultatene av din innsats.
