Danske forskere fra København har gjennomført en studie som involverer løpere, og resultatene av dem var overraskende. Teamet av forskere konkluderte med at gjennom forventet løp kunne forventet levealder øke med flere år. Studien involverte 20 000 kvinner og menn i alderen 20 til 93 år.
Les til slutten for å få mest mulig nyttig informasjon.
Den danske kardiologen professor Schnohr uttalte at jogging kan forlenge levetiden med 5,6 år for kvinner og 6,2 år for menn. Forskeren understreket imidlertid at folk som løper for mye og ofte er i samme posisjon som de som lever en stillesittende livsstil. I tillegg, ifølge Schnor, vil ikke "Søndagsløpere" få slike resultater. For maksimal nytte, bør du løpe 2-2,5 timer i uken, jevnt fordelt over 2-3 dager.
Studien av danske forskere viste seg å være en viktig milepæl innen medisin. Den gunstige effekten av å løpe på forventet levealder skyldes at denne aktiviteten forbedrer oksygenopptaket, øker insulinfølsomheten og har en positiv effekt på mental Helse.
Hva WHO sier
Verdens helseorganisasjon (WHO) anbefaler å trene minst 150 minutter per uke for både voksne og eldre. Gåing, nordisk gåing, løping og sykling er nå anerkjent som sport som bidrar til å redusere risikoen for død. assosiert med livsstilsykdommer som sykdommer i hjerte- og sirkulasjonssystemet, og diabetes II type.
Regelmessig aktivitet og aldringsprosessen
Redusert fysisk aktivitet påvirker utvilsomt funksjonen til muskuloskeletalsystemet, metabolismen og funksjonen til det kardiovaskulære systemet. Studien, kort gjennomgått ovenfor, hevder at regelmessig trening styrker hjertet og en sunn og aktiv livsstil forlenger livet.
Likevel er aldringsprosessen i kroppen kompleks og langvarig. Det manifesteres av en endring i utseende, fysisk form, atferd og tenkning. Når kroppen eldes forverres syn og hørsel, fordøyelsen bremses, og hormonnivået synker. Aldringsprosessen er også assosiert med en reduksjon i mengden muskel- og beinvev, vitalitet og immunitet.
Viktig å huske!
Ovennevnte årsaker antyder at intensiteten og typen av fysisk aktivitet bør tilpasses til alderen til personen som er involvert i sporten. Du bør heller ikke forvente at regelmessig trening stopper tiden helt. Imidlertid, som en faktor som påvirker levetiden betydelig, kan det ha en positiv innvirkning på å redusere risikoen for å utvikle sivilisasjonssykdommer og dermed forlenge livet med noen år.
