Zvazhenі at schaslivі-9: Hva gjør du hvis du ikke ønsker å spise frokost?

Ledende - Anita Lutsenko. Trenere - Irakli Makatsaria Marina Borzhemskaya. Kjemp for et lykkelig og sunt liv er singel, og mange av dem mener at det er på grunn av den ekstra vekten ikke arrangere hennes personlige liv. Også hjelpe dem til å bli en permanent prosjekt ernæringsfysiolog Svetlana Fus.

"Hva om du ikke ønsker å spise frokost" - en av de vanligste spørsmålene som jeg møter i min praksis. Frokost bør være obligatorisk. Og jeg skal fortelle deg hvorfor, "- sier Svetlana Fus.

Når vi våkner om morgenen, begynner vi å bevege seg i blodsukkernivået er redusert. For å fylle opp sine reserver, begynner kroppen å ta glukose fra indre organer. På dette punktet, det er tretthet, søvnighet, og ideen om at rednings kan bare kaffe. Ja, det fungerer, men ikke for lenge, i 40 minutter. Kaffe faste irriterer magesekken, noe som kan føre til ytterligere gastritt. Og også øker appetitten.

På den tiden når kroppen sanser et angrep av sult, kan vi være på vei eller allerede i arbeid. Følgelig er det ikke tid til å spise normalt. Og i løpet begynner å gå te, kaffe, godteri og så videre. Til lunsj, mest av alt, er tiden også ikke nok. Hunger avbryte smørbrød, kaker. Og om kvelden, hjemme, du kan spise til metthetsfølelse. Og det viser seg at de som ikke spiser frokost, kveld, spiser mer enn du trenger, og i morgen igjen ønsker å spise. Det er en ond sirkel.

Frokost oss et must. Det gir kroppen næringsstoffer og vitaminer som støtter normal metabolisme.

Optimalt for frokost fra 7:00 til 09:00. En kopp kaffe eller te en vanlig frokost ikke vurdert. De kan være til stede i dietten kun i følge med en fullverdig måltid. Vi trenger å spise, slik at følelsen av metthet opprettholdes i 3-4 timer. Vi er alle forskjellige, slik at alle har en perfekt frokost.