Sommer - tidsreiser, men noen ganger gjerne stupe inn i de etterlengtede ferie hindrer oss i "jet lag" - et syndrom forårsaket av den raske jetlag når du flyr på et fly. Amerikansk ernæringsfysiolog Lily Sautter studert saken og gjorde følgende konklusjon: den biologiske klokken å justere, kan du bruke mat.
"Reisende som har opplevd jet lag, er vel klar over at de krysset tidssoner kan skade vår interne klokke. Dette i sin tur fører til symptomer som tretthet, fordøyelsesproblemer, tap av appetitt, høyt blodtrykk og søvnløshet. Men moderne vitenskap aksepterer at enkelte matvarer kan bidra til å "oversette" den interne klokken og tilpasse seg raskt til den nye tidssonen, "- sier legen.
kirsebær juice
Den kirsebær inneholder en stor mengde av søvn hormonet melatonin. Dette stoffet påvirker vår biologiske klokke og hjelp mer søvn og sove mer tungt. Forskere hevder at å drikke kirsebær juice to ganger om dagen øker varigheten av natt søvn mer enn en halv time.
KIWI
Kiwi - frukt, rik på lykke hormonet serotonin, som gjør oss mer balansert og lykkeligere og er involvert i metabolismen. Serotonin i kroppen omdannes til melatonin, som bidrar til å sove og utføre mange biologiske funksjoner knyttet til livsrytme.
EGG
Kylling og vaktel egg - en kilde til vitamin B12, som hjelper kroppen reagerer på lys, og å våkne opp om morgenen. Dette vitamin hjelper hjernen til å bytte fra en dvale tilstand til en aktiv, våken tilstand.
grønn salat
Spise frisk salat blader og urter, får vi tilstrekkelige mengder magnesium, noe som forbedrer søvn og hjelper kroppens celler til å fungere riktig i henhold til 24-timers syklus.
CEREALS wholewheat
"Lange" karbohydrater som finnes i korn fra hele korn, stimulerer frigjøring av insulin i blodet og balanse blodsukkernivået.
En studie på mus viste at insulin påvirker driften av den biologiske klokken - høyere nivå vil forårsake døsighet og lavt - handlekraft. Det vil si, hvis etter en lang flytur du synes det er vanskelig å sove, spise middag grøt fra fullkorn frokostblandinger.
kamille te
Etter utmattende timer med fly er fristet til å drikke kaffe. Men vi vet alle at kaffe har en sterk innflytelse på den menneskelige biologiske rytme. Koffein i 40 minutter utsetter utgivelsen av melatonin i blodet, dvs. hindrer oss i søvn. På den tiden, både av kamille te har en beroligende effekt på kroppen og hjelp til å takle søvnløshet.
Og på det sterkeste å lære om hva 10 sender et signal om hjelp kroppen din når du virkelig vil noe velsmakende.
