Endokrinolog, spesialist ved Moskva State University klinikk, lege med 23 års erfaring, snakker om viktige vitenskapelige funn
Jeg er enig med den store russiske fysiologen Ivan Petrovich Pavlov, som sier at det ikke er noe kraftigere i kroppens arbeid enn rytmer.
Det er ingen ugler, minst så mange som vi tror. Det er en urimelig menneskelig oppførsel som bryter med fysiologiens prinsipper ved å holde seg våken om natten.
Hvis vi alle blir sendt til hæren og dagens regime er normalisert der, alle blir raskt lærker. Fordi mennesker med en genetisk lidelse, det såkalte forsinkede sovnesyndromet, bare 0,5% av alle 8 milliarder.
Det vil si at det er så få av dem at du kanskje ikke en gang møter dem i livet ditt.
Så la oss ta det som et aksiom det vi selv forstyrrer viktige fysiologiske rytmer i kroppen.
Rundt klokken 21 har hormonet kortisol en tendens til det laveste nivået. Det skal være lite, slik at et annet hormon, melatonin, begynner å bli syntetisert i dette øyeblikket. Men hvis en person satte seg ned med en datamaskin, slo på en spennende TV-serie, det fører til at kortisol blir syntetisert, som igjen undertrykker melatonin. Og etter melatonin, bør det produseres veksthormon, som er så nødvendig for alle mennesker å fornye celler, slik at det ikke blir akselerert aldring, etc.
Jeg understreker - hvis du går på scenen kortisol, alt annet går til helvete. Under dens innflytelse fungerer en person perfekt, hodet begynner å fungere veldig bra, han takler alle saker, legger seg klokka tre, står opp to dager og synes at han har det bra gjorde.
Men faktisk er hele denne hormonelle bakgrunnen forstyrret. Lavt melatonin, ikke nok veksthormon, tretthet, tidlig aldring.
En person har et genialt tilpasningssystem, de tilpasser seg så dårlige forhold. Og dermed mister han ressursene i denne tilpasningen.
Aldri i livet vil en person som legger seg etter midnatt, leve et langt, rikt og sunt liv.
Hva å gjøre?
Sovner klokka 23 og før sengetid - ingen TV. Bok, samtale, gå.
Du blir fort vant til gode ting, du må bare ha råd til det.
Legen din Pavlova
