10 enkle øvelser for utvikling av bevissthet hos barn

Mange er misfornøyd bare fordi jeg ikke vet hvordan å være i øyeblikket og å legge merke til detaljene. Disse enkle øvelser vil lære barnet å gripe øyeblikket og nyte livet.

Oppmerksomhet til lukt

Denne øvelsen kan gjøres hjemme eller ute i den frodige hagen. Hus samle "lukt" elementer: et stearinlys, sitrus, honning, urter, såpe. Men ikke ta lyse kjemisk lukt. I hagen kan du tilby å lukte forskjellige blomster og urter. Barnet må beskrive sine følelser.

Lytt til musikk

Finn en rekke sanger: rask, treg, morsom, trist. Sett dem sterkere og mer stillegående, og be barnet å beskrive sine erfaringer.

Styret i lykke

Forskere sier at dopamin - hormon av glede - produserte ikke bare når vi lever en hyggelig tid, men når vi husker det. Lær barna å sette pris på de gode øyeblikkene. Skrive ut en morsom familiebilder og lage en collage med barnet ditt. Hang det på et iøynefallende sted og be barnet å huske hyggelige stunder før du går i dvale.

Lytt nøye

Å være på gaten oppdager barnet til en annen lyd, og be ham om å ringe dem. For eksempel, fuglesang, blader raslende, lyden av bilen, etc.

Pust dypt

Dyp pusting hjelper folk til å redusere stress, men forklare barnet hvordan å puste dypt - det er vanskelig. Be barnet ditt til å ligge på gulvet og lå på magen favoritt leketøy. Spør raise og senk buken. Så du lære ham å puste dypt.

Hvor kommer lyden

Sett elementer som appellerer lyd - bjelle, pot, krystallglass. Hit skjeen om emnet, og be dem om å rekke opp hånden når lyden forsvinner.

lære å takke

evne til å takke- en nyttig ferdighet for voksne og barn. Velg et tidspunkt når du vil takke universet, Gud, familie, venner, for de gode ting som skjedde i dag.

gjenta positur

Med holdning endre tenkning. Forskere har lagt merke til at musklene sende bestemte signaler til hjernen. Lær barnet ditt å ta ulike stillinger i vanskelige stunder.

Pose 1 - Superman: komprimere fists, strekke armene, plasserer føttene skulder bredde hverandre, hvile føttene på gulvet.

Pose 2 - Leder: presse knyttnever og la hendene på hoftene, føttene hvile mot gulvet.

Pose 3 - Cat: ligge ned på magen, hendene under hennes håndflatene hviler på gulvet, ser frem.

omfatte super-styrke

Kom opp med barnet ditt noen punkt på kroppen, trykke at den vil intensivere sine superkrefter, for eksempel, forbedrer hukommelsen, syn, hørsel. Denne øvelsen fungerer på selvhypnose.

Være her nå

Tenk på et sted i huset, som vil "inkludere" bevissthet, for eksempel en døråpning. Passerer den, må barnet konsentrere seg om hva som skjer i dette øyeblikk.

Du vil også være interessert i å vite10 tegn på at barnet trenger for å vise en psykolog: en påminnelse til foreldre.