Hallo! Jeg har vært lege i 21 år. Jeg heter Georgy Olegovich Sapego. I denne artikkelen vil jeg snakke om å beskytte ømme knær.
Alle vet at leddene lever i bevegelse. Hvis vi ikke laster dem, vil skjøtene svekkes. Med slitasjegikt, når leddet gradvis kollapser og gjør vondt, er det også nødvendig med bevegelse.
Akutt betennelse
Disse reglene gjelder ikke for akutt betennelse i leddet. Det vil si at når kneet gradvis blir ødelagt av slitasjegikt, vil en slags rask gange være nyttig. Selv gjennom smertene. Men hvis leddet plutselig er hovent, rødt og alvorlig syk, og til og med i ro, må belastningen reduseres.
Jeg ser dette oftere hos personer med revmatoid artritt. Knærne svulmer, og de begynner å "pumpe" det på simulatorer eller knebøy. Du kan ikke gjøre det.
Akutt knesmerter er som en abscess i en ledd. Hvis du trykker på den, vil den sprekke og falle helt fra hverandre. En slik betent ledd må beskyttes. Du må gå forsiktig med ham og i joggesko. Ingen hopping eller knestående! Betennelsen smelter leddet og blir skjør som glass. Last den i dette øyeblikket så lite som mulig.
Fellesmidd
Enkel slitasjegikt er heller ikke så enkel. Hvis leddflatene i kneet passer normalt sammen, vil til og med merkbar ødeleggelse av brusk vare i lang tid. Hele denne tiden kan skjøten pumpes, gå raskt og lett belastet. Det vil være nyttig for ham.
Uoverensstemmelsene i beinene er en annen sak. Hvis en person med slitasjegikt på beinet har et hjul (figur 1), er de indre delene av leddet komprimert som flått. Dette stedet vil kollapse i en utrolig fart.
Hvis kraftmomentet i disse "middene" (figur 2) øker med bare 1%, vil graden av progresjon av slitasjegikt øke 6 ganger!
Bena må rettes litt ut. For dette er det tilpasninger som ortopeden vil gi råd. Gå til ham og spør om knærne. Rådfør deg alltid med helsepersonell om disse problemene.
Barfot
Det er rart, men med slike "flått" i kneleddet avtar smertene når man går barbeint. Vi har allerede diskutert en sko med null hælstigning et sted nedenfor. Hun imiterer å gå barbeint. For å gå i slike sko må du trene beina på forhånd.
For et par år siden trente jeg føttene mine på crawler, slik at jeg kunne gå langs skogstier i slike sko om våren. Men så kvelde padden meg. Disse flip-flops er dyrere enn mellomstore joggesko.
Slike "barfot" sko kan ikke erstattes med vanlige tøfler. Og du kan ikke gå nedover gaten som barbeint. Så hvis du vil eksperimentere med lossing av knærne, så velg sko som i det minste oppfyller vilkårene nedenfor:
- Ikke bruk sko med puffy vriststøtte som fyller fotbuen. Dette er en pute på innsiden av innersålen. Med det vil bena være litt et hjul, og dette kan være skadelig.
- Hælen skal være mindre enn 4 cm.
- Prøv sko med fleksible såler, men ikke joggesko. I disse sålene er nesten ikke eksisterende.
Innleggssåler hjelper ikke med slike forhold. Det er behov for sko i ett stykke. Vi må måle mye.
Hvis du likte artikkelen, så lik den og abonner på kanalen min.
Sjekk artiklene mine om relaterte emner:
Knep for benledd
Øvelser for å styrke kneleddene
