Hallo! Jeg har vært lege i 21 år. Jeg heter Georgy Olegovich Sapego. I denne artikkelen vil jeg snakke om aldersrelatert reduksjon i immunitet og hvordan man skal takle dette ubehagelige fenomenet.
Vi har allerede diskutert normal aldring og alle endringene i kroppen som oppstår under denne prosessen. Blant annet svekkes immuniteten med alderen. Dette kan føre til ulike infeksjoner eller kreftformer som det er lett å dø av.
Det vil si at immuniteten vår også eldes. I noen grad kan dette bekjempes.
Mat
Det var hele tiden veldig tydelig at mangel på ernæring ødelegger folks immunitet. Hver lege har en tarmfølelse av at en eldre person kan øke immuniteten med et spesielt kosthold.
Tidligere handlet til og med et eget tema om hvordan man kunne spre immuniteten til gamle mennesker. Dette ble kalt "immunitetsforbedring" på engelsk. Man trodde at det var nok å spise bedre, legge til multivitaminer i tabletter, og immuniteten ville akselerere. Så viste det seg at ikke alt er så enkelt.
Dette er fordi ernæringseksperter har blitt redde. Mye har endret seg innen ernæring og diett de siste 30 årene. Først trodde de at det var nødvendig å fjerne bacon fra dietten og erstatte det med margarin. Så viste det seg at fra margarin med transfett kan du få et hjerteinfarkt enda raskere. Så sa de at du kan spise mye egg. Så sa de at det faktisk er sannsynlig at mange egg ikke er veldig nyttige. Vel, sånne ting.
Så i tilfelle destillere immunitet med vitaminer og ernæring, er det heller ikke enkelt. Med multivitaminer i tabletter klarte det på en eller annen måte ikke. Vel, det vil si når de fikk vitamin D eller B12 av medisinske årsaker, så var alt fantastisk. Men hvis de gled multivitaminer til alle på rad, da av en eller annen grunn noen ganger økte den totale dødeligheten fra dette. Derfor vil du ikke nå bli tilbudt for multivitaminkomplekser.
Det ser ut til at alt er veldig komplisert der, og du må få disse vitaminene sammen med grønnsaker og frukt. Plantemat vil fremdeles inneholde alle slags antioksidanter og noe nyttig som vi kanskje ikke vet ennå. Det er lite forskning på dette emnet, men det er noen anstendige.
Det er nå fasjonabelt å referere til en slik studie fra 2012 der mennesker i alderen 65 til 85 ble testet for immunitet mot pneumokokker.
Det viste seg at hvis eldre spiste 5 eller flere porsjoner grønnsaker og frukt om dagen, så fungerte immuniteten mot pneumokokker bedre enn om de spiste 2 eller færre porsjoner om dagen.
De tok 80 gram grønnsaker eller frukt per porsjon. Det kan være ett eple, appelsin, banan. Eller tre hopede ss grønnsaker. Eller 150 ml fruktjuice. Det hele ble regnet som en servering. Du må spise 5 eller flere av disse porsjonene om dagen. Ta et notat. Dette er en sann historie.
Tren stress
Alt er komplisert her. Forskning har blitt utført mange ganger, og det er funnet at intens fysisk aktivitet øyeblikkelig øker immunforsvaret. På den annen side fant de bekreftelse på at utmattende fysisk aktivitet undertrykker denne immuniteten.
De var enige om at regelmessig, moderat fysisk aktivitet definitivt er gunstig for eldre mennesker, noe som akselererer hjertet, styrker balanse, styrker bein og øker fleksibiliteten. Jeg har her under i kanalen en haug med artikler om forskjellige lastealternativer. Du kan lese den senere.
Understreke
Kronisk stress akselererer aldersrelatert svekkelse av immunforsvaret. Lær å takle denne virksomheten og overvinne. Dette er en egen historie. Det er forskjellige metoder og måter for hver person.
Vaksinasjon
Vi har også diskutert dette mange ganger. Eldre mennesker har sine egne egenskaper. Etter 65 år anbefales det å vaksinere seg mot influensa og pneumokokker, fordi de kan drepe en eldre person.
På den annen side sier de nå at en eldre kan drepe noen hvis han er dårlig vaksinert. Hvis besteforeldre skal passe barnebarna sine, bør de vaksineres riktig mot kikhoste. Små barn dør noen ganger av kikhoste. Så spør immunologen din om vaksinasjoner. Det som trengs er en immunolog, fordi eldre mennesker har egne spesialvaksiner og egne vaksinasjonsregimer.
Immunmodulatorer og immunstimulerende midler
Vil du finne et immunstimulerende middel på apoteket? Alle vil. Bare de er ikke der. Snarere er stoffene selv til stede et sted i vitenskapelig forskning. Disse immunstimulantene stimulerer marsvin og andre forsøksdyr. Resultatene ser ut til å være oppmuntrende. Jeg tviler på at du finner slike ting på apotek i nær fremtid.
Statiner
Dette er en uventet vending. Det viste seg at statiner har en annen anti-aldringseffekt. De kan bokstavelig talt bremse aldringsprosessen. Alt dette vil bli studert i veldig lang tid.
Det er morsomt! Jeg har alltid sagt at statiner forlenger levetiden. Vel, det vil si at de beskytter mot et dødelig hjerteinfarkt eller hjerneslag. Og så viser det seg at statiner virkelig bremser aldring og forlenger livet.
Kort sagt, spis riktig, ikke glem fysisk aktivitet, vaksinere tidlig mot alt som immunologen foreslår. Det er alt du virkelig kan gjøre for din aldrende immunitet.
Hvis du likte artikkelen, så lik den og abonner på kanalen min. Sjekk ut artiklene mine om relaterte emner:
Hva skal jeg gjøre hvis en gammel person går ned i vekt
Hvordan tone opp gamle mennesker
