Hallo! Jeg har vært lege i 21 år. Jeg heter Georgy Olegovich Sapego. Denne artikkelen vil vise deg hvordan du kan beskytte benleddene dine riktig.
Jeg observerer stadig mennesker med såre ledd som på en eller annen måte er perverterte med behandlingen. De bytter lege, gjør unødvendige undersøkelser, vri bena med noen dumme øvelser, injiserer noe et sted, gni det inn og så videre. Det viser seg at normal behandling ennå ikke har hatt tid til å påvirke dem, men de har allerede flyktet til en annen lege og starter en ny.
Det skjer, men det er ikke det verste. Det verste er at disse menneskene ødelegger leddene parallelt med behandlingen. Det er faktisk et helt program for å beskytte såre ledd. Det vil si at legen foreskriver behandling, og du vil vente på resultatet med ham. Men samtidig kan du ikke gjøre hva du vil, gå på kne, hoppe med fallskjerm eller perverte på en lignende måte. Vi må følge spesielle regler. De kalles felles beskyttelse. De er universelle over hele verden.
Poenget med å beskytte skjøtene er ikke å overbelaste de syke leddene og ikke å bryte dem enda mer. Noen ganger er det nok å ta vare på leddene på en bestemt måte, og de vil umiddelbart skade mindre. Dette er måter å bevare det som ennå ikke har falt fra hverandre.
Respekter smerte
Dette er den første universelle regelen. Hvis leddet gjør vondt, er det tydeligvis noe galt med det. Han semaforerer deg og retter oppmerksomheten mot seg selv. Dette er spesielt viktig helt i begynnelsen av sykdommen. Hvis leddene gjør vondt i ikke mer enn 3 måneder, må du respektere smertene. I løpet av denne perioden kan du enkelt slå leddet eller tvert imot lagre det for fremtiden.
Men når folk merker at beinet bøyes dårlig, gjør vondt og svulmer, så begynner mange å hysteri og later som om ingenting skjer. De begynner demonstrativt å løpe opp trappene, grave poteter og hamre på føttene.
Husk å spørre legen din om alle komplikasjonene.
I løpet av denne tidsperioden må det syke leddet varmes opp før alvorlig fysisk anstrengelse. I ca 5-10 minutter må du forsiktig bøye og bøye ut det ømme stedet for å spre blodet og øke temperaturen i musklene litt. Vårt eget kjøtt strekker seg godt ved oppvarming, men tårer og knekker når det er kaldt.
Skobutikk
Du må velge komfortable sko. Fra slike sko skal leddet skade mindre. De tar bokstavelig talt en haug med sko og begynner å gå i dem. De velger den der det gjør mindre vondt. Vanligvis er dette en slags løpesko med fotstøtte.
Hælen skal støtte baksiden av hælen tett. Sko skal passe godt på foten.
Sålen er vanligvis ganske tett og skal ikke bøyes lett.
Det skal være plass i tåen på skoen slik at tærne får muligheten til å bevege seg fra hverandre under belastning. Av samme grunn må størrelsen på benet bestemmes i stående stilling når lasten skyver beinene i foten.
Ingen forbyr deg å komme til en sko eller sportsbutikk og måle alt der.
Solide modellsåler passer vanligvis ikke, gummisåler som i joggesko passer ikke, ankelstøvler og arbeidsstøvler passer heller ikke. Sandaler, tøfler og høyhælte sko fungerer heller ikke.
Når kvinner ble lært å velge sko i henhold til disse prinsippene, var det 70% mindre sannsynlighet for at de klaget over smerter i bena.
Hvis du må gå på betong, velges vanligvis spesielle innleggssåler med en støtdempende pute.
Det anbefales å bytte sko hver 500 - 800 kilometer. Personlig har jeg nok vintersko til å gå i skogen i 1000 km. Det er en vinter.
Finn ut med ortopedisten din eller ortopedisk salong om innleggssålene, innsatsene og putene du kan legge til i skoene dine.
Oftest ser jeg feil hos personer med revmatoid artritt. De stoler på piller så mye at de glemmer å beskytte leddene. Noen av dem går i butikken i tøfler, og noen trekker vektstangen. Begge er unormale.
Hypermobilitet
Hvis du har felles hypermobilitet, må du passe på å anklene. Det er nødvendig at uformelle sko støtter og beskytter dem når bena er vridd. Hver forstuing i ankelområdet er faktisk en tåre, noe som øker ustabiliteten i leddene.
Leddvæske
Hvis leddet er hovent av væske, må du sørge for å vise det til legen din. Denne hovne ledd fungerer ikke som den skal. Du kan ikke gjøre fysioterapi med ham normalt.
Du kan ikke sitte lenge med bøyde ben. Stå opp eller gå rundt hvert 30. minutt. På denne måten bevares muskler og ledd bedre.
Det er mange forskjellige temaer i dette området. Hvis du er interessert, så skriv i kommentarene, og vi vil analysere det videre.
