Hallo! I dag skal vi snakke om et delikat problem som plager et stort antall mennesker: "hyppige natturer på toalettet" og fortelle deg hvordan du normaliserer regimet. Liker å lese.
Det er mange grunner til å løpe på toalettet om natten, fra høyt blodsukker og drikke sterk kaffe til prostata adenom eller graviditet.
Å gå på toalettet for små behov om natten regnes som normalt en gang. To eller flere nattbesøk på toalettet antyder et mulig problem. Dessverre, ifølge statistikk, lider over halvparten av mennesker over 55 år av denne plagen.
Hvordan hjelpe deg selv å slutte å løpe på toalettet om natten
Prøv å drikke mindre væske før du legger deg. Vanninntaket bør være begrenset til 1-3 timer. Noe tidligere bør kaffe og alkohol ekskluderes. Drinker har vanndrivende egenskaper, noe som kan øke antall toalettbesøk.
For å ta kontroll over situasjonen, begynn å holde en daglig planlegger. Du kan skrive ned alt i det (hva du spiste og drakk, når det skjedde og når du besøkte toalettet).
Vær oppmerksom på at visse matvarer med høyt natriuminnhold kan beholde væske i kroppen, og frukt og visse drinker er vanndrivende.
Legg deg om ettermiddagen
Dette er nødvendig for å slappe av litt og fjerne overflødig vann. Å løpe på toalettet om natten forstyrrer søvnen og blir deretter søvnig gjennom dagen. Hvis du legger deg på ettermiddagen, kan du hvile deg og kompensere for søvnmangel. I dette tilfellet vil nyrene fungere normalt og fjerne noe av unødvendig væske.
Løft bena til toppen
Etter lunsj er det produktivt å legge seg med bena hevet til toppen i omtrent en time. For etter dagen lider de fleste av hevelser. Så legger folk seg, og væsken fra hevelsen går jevnt ut i blodet. Kroppen reagerer på overflødig væske i blodet, og den blir kvitt den gjennom nyrene. I denne forbindelse må du gå på toalettet. Å ligge med bena hevet vil redusere hevelse. Væsken filtreres før sengetid.
For å eliminere puffiness, kan du bruke en slankende jersey (ikke for lenge). Handlingen er omtrent den samme som å ligge med hevede ben.
Viktig: Det er også verdt å forstå at det i tilfelle alvorlige sykdommer er nødvendig å konsultere en spesialist. Han vil diagnostisere og foreskrive individuell behandling. Disse metodene kan anbefales i kombinasjon med hovedbehandlingen.
Jeg ville være takknemlig for "tommel opp👍". Takk for oppmerksomheten.
P.S. For å finne ut: hvilken rett liker hundreårige? - det anbefales å lese oppskriften for tilberedningen (artikkel "Hvordan lage en tallerken for hundreårige").
Les på kanalen - 🍽Velsmakende tallerken: "vi renser blodet og normaliserer tarmfunksjonen"
