Laget med støtte LLC "Doctor Zeta"
Alle kjenner den muggen, tilsynelatende motiverende setningen: "Hvis du vil endre livet ditt - løft rumpa fra sofaen". Det å gå ut av sofaen er et spørsmål om et sekund, og hva da? Og så er motivatorer maktesløse i råd.
Det samme gjelder temaet skjønnhet: Alle anbefales å etablere ernæring, søvn og personlig pleie. Hva er egentlig galt med ernæring? Hvor raskt å sovne hvis alt i livet går nedoverbakke? Og hva slags omsorg å velge hvis det ikke er noen vanlig kosmetolog i byen, og økonomi synger romanser? I dette tilfellet gir sjelden noen praktiske råd.
I dag vil jeg trekke frem tre viktige detaljer i stiftelsen "ernæring, personlig pleie, søvn"som du bør være oppmerksom på. Hvis du ikke ignorerer dem, vil ikke spørsmålene om for tidlig aldring, dårlig hud og hårtap ikke plage deg på lenge. Maksimum - livskvaliteten vil forbedres, og du trenger ikke spare penger for mirakelkremer og kosmetologer.
Mat
Det alle vet: gjennom mat overføres alle nødvendige aminosyrer, vitaminer, mikroelementer, som ikke bare støtter vår vitale aktivitet, men også et vakkert utseende.
En viktig detalj: maten skal være variert.
Alle tilhengere av keto dietten, høyt karbohydrat, etter blodtype, horoskop, etc. - er ikke universelle. Mange dietter er ikke testet i det hele tatt i medisinsk vitenskapelig forskning. Resten har ganske mye vitenskapelig bevis på fordeler og ulemper.
I hele menneskehetens historie har bare en diett blitt anerkjent av leger og vanlige mennesker som har fulgt den, universelt gunstig og utrolig enkel - Middelhavet. I 2013 ble den inkludert på UNESCOs kulturarvsliste, anerkjent som verdensarv for menneskeheten. Og alt fordi det er få restriksjoner på mat.
Hele hemmeligheten til middelhavsdiet er enkel: mye (og viktigst - annerledes) grønnsaker, fullkorn, frukt, olivenolje, nøtter, fisk, kjøtt, til og med en moderat mengde vin anbefales (men ikke nødvendigvis). I det minste bør det være produkter fra industriell bearbeiding, og da er de tillatt.
Et middelhavsdiett vil beskytte deg mot diabetes, høyt blodtrykk og andre sykdommer. Du trenger ikke en gang å spørre leger om risikoen, de er fraværende. Dette dietten er likt av immunforsvaret vårt, og som et resultat av huden vår.
Personlig pleie
Det alle vet: Det er bare åpenbart. Imidlertid er personlig pleie ikke begrenset til kremer, aromabomber på badet og besøk til en kosmetolog. Tannpleie er viktig her. Tannlegen jobber engstelig med å dekorere ethvert ansikt og nøkkel til ethvert hjerte - et smil.
En viktig detalj: etter hvert måltid (selv om du hadde en rask matbit på gaten) fjern matrester fra tennene. Her trengs ikke tyggegummi eller munnvann.
Her er denne lille tingen fra kategorien "strålende hvorfor jeg ikke gjettet før". Som på en gang var det en oppdagelse for meg at årsaken til leppens konstante tørrhet er i tannkremen med en aggressiv sammensetning, som under børsting kommer på leppens overflate og tørker dem.
Leger har lenge tatt opp og grundig undersøkt temaet innflytelse av tannpleie på stoffskifte, hjerte- og karsykdommer, diabetes og psykiske lidelser. Det er bare en enorm systematisk gjennomgang av all vitenskapelig forskning om dette emnet, kan du lese her (google translate for å hjelpe deg).
Kort sagt, periodontitt har en dyp effekt på organenes funksjon, inkludert hjertet. De forbinder dette med immunforsvarets arbeid. Hun liker ikke bakterier, som i rollen som inntrengere begynner å formere seg på tannkjøttet vårt og andre tannvev, hun begynner å bekjempe dem, og det er derfor hele kampen resulterer i form av betennelse. Men immunforsvaret kan overdrive det slik at inflammatoriske reaksjoner er mulig i arteriene og andre organer.
Siden dårlig tannpleie provoserer immunforsvaret vårt, faller hormoner under den "varme hånden", og med dem - humørsvingninger, stress, forverring av depresjon. Alt dette skaper deretter hår og hud. Jeg hadde mye materiale om dette på kanalen.
Jeg forstår godt at vakre og sunne tenner ikke er en billig nytelse. Spesielt deres behandling. Men riktig pleie av dem vil utsette behandlingen på ubestemt tid, eller kanskje ikke nødvendig. Det er ikke nok å pusse tennene om morgenen og før du legger deg til tannkrem. I løpet av tiden spiser vi mat, hvorav restene blir liggende på tennene. Der begynner hun å råtne, forfalle til enkle sukkerarter (for eksempel brytes stivelsen i brødet i munnen vår ned i enkle sukkerarter som glukose).
Dette er alt mat for bakterier. Og de skiller ut igjen syrer som ikke er de mest behagelige for kroppen. Dårlig ånde er en indikator på at bakterier behandler mat.
Derfor spiste vi hjemme, på jobben, på farta i byen - ikke glem å i det minste fjerne restene av mat med en tannpirker. Det virker som bagatell, men det vil redde deg fra alvorlige problemer. Hvis tidligere tannleger skremte faren for tannpirkere av tre (skade tannkjøttet, kan ikke rengjøres fra innsiden av tennene, før en infeksjon i munnhulen), så nå er det tannpirker godkjent av den russiske tannlegeforeningen.
En av få nyttige ting for beskjedne penger. Z-formen er praktisk ved at du trygt kan rense matrester fra innsiden. Laget av matsikker plast og kantene på spatlene er tynne (slik at du kan rense restene av fast føde mellom tennene), men avrundet slik at du ikke gjennomborer tannkjøttet.
Tannstikkere er ikke ultralydrengjøring. Det vil ikke bli kvitt steinen og skadelig mikroflora. Men i det minste vil det spare mye penger på behandling av forsømte tenner. Og selvfølgelig vil det eliminere risikoen for karies, periodontal sykdom og andre sykdommer som vil påvirke utseendet vårt.
I tillegg er hvert tannpirker plassert i en steril blemme. Produsenten gjorde dette av to grunner:
1) Sterilitet. Tannstikkere av tre, selv om de er pakket i papir, er ikke sterile. Det vil si når tannkjøttet blir skadet (som er veldig enkelt å gjøre med en skarp spiss) kan du enkelt smitte såret. FRA Doktor Zeta dette er uaktuelt.
2) Praktisk å bære. I løpet av dagen kan vi ikke pusse tennene (snacks, forretningslunsjer, møter på en kafé), og matrester, som vi så ovenfor, er den viktigste årsaken til tannproblemer. Nå legger jeg Dr. Zeta-pakken i vesken min, og jeg vet at de alltid er med meg.
Bære med deg tannpirker Dr. Zeta og ikke glem dem etter hvert måltid.
Sove
Det alle vet: søvnforstyrrelser er ledsaget av dårlig humør, fettavsetning på sidene, uviktig utseende foran speilet. Og kanskje alle som kan lese vet at søvnløshet gir sår mer enn julenissen for barn.
En viktig detalj: ingen bærbare skjermer eller telefoner på, soverommet skal være så mørkt som mulig.
Blått lys bør unngås på soverommet så mye som mulig. Hvis dette er teknisk umulig (gardiner absorberer ikke alt lyset fra gatelys eller persienner sparer ikke) - søvnmaske for å hjelpe.
Blålys (spesielt fra skjermene på skjermen og smarttelefonen) hjernen oppfatter som dagtid. Og vi har en regulator - hormonet melatonin. Mange forveksler det med sovepiller eller søvnhormon, dette er feil. Melatonin er en regulator: med andre ord, i dagslys, forteller det oss "stige", om natten - "legg på". Melatonin gjør en kompleks jobb, det involverer endokrine og andre systemer.
Så hvis du prøver å sove med blått (og enda verre - når) lett eller fast på katter i telefonen - med 100% sannsynlighet, neste dag vil du være en svak installasjon av meningsløshet å være. Og her hjelper ikke kosmetikk, ingen.
Noen ganger er så enkelt (og for mange - opplagt) ting må forklares i detalj og volumetrisk, slik at de ikke blir glemt. Du kan høre på TV en million ganger at det er viktig å pusse tennene om morgenen. Men det er nok å fortelle en gang i detalj hva det kan resultere i - og alt blir husket. Fordi motivasjon dukker opp. Motivasjon for ikke å bli stygg. Akk, for mange er utseende viktigere enn for eksempel hormonforstyrrelser. Men når denne feilen kommer tilbake for å hjemsøke utseendet, øker interessen for den betydelig.
Hvis du var interessert og informativ til å lese om det, legg "tommelen opp" og abonner på kanalen. Vi vil fortsette å motivere deg til å følge enkle regler for et sunt liv, slik at de aldri blir glemt!
