Menneskelig ernæring påvirker selvfølgelig helsen hans. Og inkludert kostholdet påvirker hårets tilstand. Hva slags produkter er viktige for hårets vekst, glans og vakre volum? La oss finne ut av det.
Husk at ved å plutselig sitte på et strengt kosthold, uavhengig av kroppens behov, vil du provosere hårtap (og merkes) om et par måneder. Og for å bevare tykkelsen og skjønnheten til krøllene, bør du fortløpende introdusere deg i kostholdet ditt:
- kornprodukter;
- havfisk;
- magert kjøtt;
- kylling og vaktelegg.
Alt dette er rikt på taurin, niacin og ornitin - aminosyrer involvert i proteinsyntese og bidrar til regulering av stoffskiftet, samt forhindrer utvikling av visse patologier i organisme.
I tillegg bør du spise spinat og brokkoli, tomater, sitrusfrukter og aprikoser, siden de alle er rike på flavonoider som stimulerer vaskulaturen i hårsekkene.
Beskytt hårsekkene ved å være antioksidanter, rødvin, frukt og te som inneholder polyfenoler.
Generelle aldringsprosesser i kroppen forsinker ekstra jomfruolivenolje, som en av de mest rike kilder til oljesyre, som normaliserer naturlige prosesser i mennesket organisme. Linolsyre, som er rikelig i tørket frukt, forhindrer aktivt hårtap.
Hvis du bryr deg om skjønnheten i ditt eget hår og dets helse, bør kostholdet ditt også inneholde mat som inneholder:
- mineraler (kobber, selen, sink);
- omega-3 og -6;
- vitamin D3 (kolekalsiferol).
Mangelen på disse elementene er årsaken til ubehag og dårlig helse i hårsekkene, fulle av de mest negative konsekvensene for krøllene. Flerumettet fett er veldig viktig, for eksempel for det vakre utseendet og den indre helsen til håret, som er rikelig i:
- oliven olje;
- fet sjøfisk og skalldyr
- fullkornsprodukter;
- tørket frukt.
Disse fettene motstår skadelige effekter av frie radikaler. Og mangel på fett er fylt med tørrhet og flassing i hodebunnen, økt hårtap, negative endringer i strukturen til krøller.
Flerumettede fettsyrer er en del av hudens hydrolipidiske film. De regulerer elastisiteten og permeabiliteten til hudcellemembraner. Ved de første tegnene på mangel på disse stoffene, bør du styrke menyen din med fisk (makrell, sild, torsk og / eller tunfisk), og også starte tar apotek vitamin E i kapsler (fordi det er han som er i stand til å beskytte flerumettede syrer mot oksidasjon og dannelse av skadelige peroksider).
Vil du vite mer om medisin? Ikke glem å støtte kanalen vår i Yandex. Zen-lignende og abonnement. Dette motiverer oss til å publisere mer interessant innhold. Du vil også raskt kunne lære om nye publikasjoner.
