Den menneskelige ryggraden er en "mekanisme" som er i stand til å takle svært alvorlige belastninger med en riktig livsstil. Hvis vi beveger oss nok, kan vi hoppe høyt, løpe fort, løfte vekter, grave bakken osv. Men hvis det er liten bevegelse, kan du ufrivillig provosere en rekke sykdommer i ryggraden, som deretter må behandles i lang tid og vedvarende.
Menneskekroppen er organisert rasjonelt: et organ som fungerer lite, mottar mindre blod, og med det - oksygen og næringsstoffer. Som et resultat avtar de vitale prosessene i et slikt organ.
Alt dette gjelder i full målestokk ryggraden, hvis bruskskiver er utformet for å absorbere støt, støt og hjernerystelse i kroppen. Derfor bør de (skivene) forbli elastiske, elastiske. Og hvis en person ikke gjør noe for å styrke ryggraden, mister skivene sin naturlige elastisitet - de begynner å flate og stivne.
Hvis de mellomvirvelskivene blir flate og helt uelastiske over tid eller på grunn av en stillesittende livsstil, begynner ryggvirvlene å gni og klemme hverandre. Dette er smertefullt og krever korrigerende tiltak.
Husk at inne i ryggsøylen er ryggmargen, hvorfra nervene rettes til forskjellige organer i kroppen. Det er 31 par av slike nerver, hvorav:
- 8 par nakke;
- 12 bryst
- 5 korsrygg og sakral;
- og 1 coccygeal.
Alle disse nervene går gjennom hullene som dannes av ryggbuene. Og nå, når avstanden mellom ryggvirvlene blir "flatere", blir avstanden mellom ryggvirvlene mindre, nervene uunngåelig komprimert, og ryggraden, som de sier, "legger seg". Og når ryggvirvlene "satte seg" på hverandre, er det ikke overraskende at ryggen gjør vondt (og ikke bare), bevegelsen er begrenset.
Så hvis problemet er lokalisert i livmorhalsen, vil hodet skade, hvis det er litt lavere, vil synet bli opprørt. Smerter i brystområdet kan føre til dårlig arbeid i mage og lever, så vel som hjertet.
Samtidig går en person til leger med klager over dårlig helse, og han blir til og med diagnostisert, behandlet, men ineffektiv, selvfølgelig, fordi essensen og grunnårsaken til alle sykdommene hans er en dårlig tilstand ryggrad.
Hvis hovedårsaken fremdeles er identifisert, vil hovedoppgaven være å gjenopprette ryggraden maksimalt. Og her bør det legges til en rekke øvelser i den komplekse terapien som hjelper tilbake ryggsøylen til sin tidligere fleksibilitet og styrke, det vil si helse:
1. Den første øvelsen, som har en positiv effekt på hodet og øyemuskulaturen, samt på gruppen av nerver som går til mage og tarm.
Du må ligge på gulvet med forsiden ned, løfte bekkenet og deretter bue ryggen i en bue. Kroppen vil bare hvile på tærne og håndflatene, mens bekkenet skal være over hodet. Hodet i seg selv skal senkes, og bena skal være skulderbredde fra hverandre. Knærne og albuene må rettes ut (dette vil gi ryggraden riktig spenning). Deretter må du senke bekkenet langsomt nesten til gulvet, og vippe hodet bakover samtidig. Etter det, gå tilbake til startposisjonen.
2. Den andre øvelsen stimulerer nervene til leveren og nyrene.
Når du utfører denne øvelsen, må du ligge på gulvet med forsiden ned, løfte bekkenet, bue ryggen. Kroppen skal hvile på tærne og håndflatene. Armene og bena skal være rette. Bekkenet må dreies først mot venstre (så mye som mulig), mens du senker venstre side (så lavt som mulig), og deretter til høyre. Ikke bøy bena og armene.
3. Den tredje øvelsen, som lindrer stress fra bekkenområdet i ryggraden og stimulerer mellomvirvelskivene.
I startposisjonen sitter studenten på gulvet og hviler de utstrakte rette armene bak kroppen. Samtidig er beina lett bøyde. Deretter må bekkenet løftes - raskt og i vannrett stilling i ryggraden. Armene og bena forblir i sine opprinnelige posisjoner. Da må bekkenet senkes til startposisjonen.
4. Den fjerde øvelsen er det viktigste i å strekke ryggraden. Det gir også lindring til tykktarmen ved å stimulere nervene som styrer det.
Startposisjon: på alle fire. Og du må "gå" i denne stillingen i 5 minutter, eller til og med 7. Ta deretter "kattestillingen" - løft bekkenet høyt, bøy ryggen, senk hodet. I dette tilfellet bør du lene deg på rette armer og ben. Og i denne posisjonen må du gå litt. Du kan i tillegg strekke ryggraden hvis du henger etter denne øvelsen og fanger hendene på tverrstangen.
Alle øvelser vil være vanskelige i begynnelsen. Og de bør gjøres sakte, 2-3 tilnærminger. Men over tid vil mobilitet komme tilbake til ryggraden, og komplekset kan utføres i full styrke.
Vil du vite mer om medisin? Ikke glem å støtte kanalen vår i Yandex. Zen-lignende og abonnement. Dette motiverer oss til å publisere mer interessant innhold. Du vil også raskt kunne lære om nye publikasjoner.
