Søvn er veldig viktig for en sunn voksen, og ikke minst barna. Hvorfor er det viktig å gå til sengs i tide og til hvilken tid det er best å sette barnet ditt om natten?
Barna blir eldre, jo vanskeligere de er satt til å sove i "rett" tid, men det er et spørsmål om vane, og hvis du følger det konsekvent, så barnet vil lett mestre dette nyttig vane. Hvorfor gå til sengs på et bestemt tidspunkt, så det er viktig for barnets kropp?
På hvilken tid til å legge babyen til å sove / istockphoto.com
Hele poenget med søvnhormonet - melatonin, begynner det å bli utviklet så snart vinduet begynner å mørkne. Det er derfor en pipsqueak i ettermiddag gjesper og gnir seg i øynene, er det viktig å ikke gå glipp av dette øyeblikket og satte ham til sengs, mens melatonin er på sitt høydepunkt. Denne drømmen vil være gunstig for barnets kropp, barnet vil våkne opp frisk og uthvilt.
Men hvis barnet er "peregulyal" og tapte tid da melatonin var den mest aktive, begynner kortisol, et stresshormon, og selv om barnet sovner etter et raserianfall, vil det sove dårlig og våkne opp sår og irritert.
I tillegg forskerne sier at folk som ikke følger de riktige biorhythms, et svakere immunforsvar og generell helse, de ofte blir syke og lever på mindre.
Når du legger barnet til å sove?
På hvilken tid til å legge babyen til å sove / istockphoto.com
- Babyen sove inntil tre måneder, avhengig av fôring og ikke til melatonin, fordi han ennå ikke har begynt å bli produsert i kroppen til barnet.
- Fra 3 måneder til ett år optimalt la barnet på natts søvn kl 20:00.
- Fra 1 år til 7 år i normal barnet skal gå til sengs klokka 21 (hvis han sover høste) og kl 20.00 hvis det er en ettermiddagslur.
- Yngre skolealder - 20:00 til 21:00.
- Senior skolealder - 22.00.
På hvilken tid til å sove barn i ulike deler av verden
I Australia, den beste tiden for å legge en baby - 18: 00-21: 00.
I USA har barn i grunnskolealder ikke gå i dvale etter 21.00.
Italienske barn passer ganske sent, etter ca 22: 00 til 22,30.
Men i Tyskland, tvert imot, barna gå i dvale nesten på klokken er 19:00.
Den franske gå til sengs på ca 20:30.
Og i England barna gå til sengs senest 20.00.
Du vil også være interessant å vite at hva holdning til søvn er mest skadelig for barn og voksne
