Søvn er et av hovedproblemene for de fleste urbane innbyggere. Stress, arbeidsmengde, arbeid - alt dette lar oss ikke legge seg i god tid.
I dag skal vi snakke om de tre viktigste skadelige vaner , som i stor grad fett oss og ikke gir kroppen en god søvn.
Snacks
Gjennom dagen følger du nøye med kostholdet ditt. Nekt bakevarer og ekstra cocktailer. Men når natten faller, smyger du deg opp til kjøleskapet for en matbit. Ikke gjør denne feilen. Du vil oppheve all din daglige innsats.
Kaffe om kvelden
Forskere har bevist at mennesker med vane å legge seg etter klokken 00, har en lavere metabolisme. Og kaffe forverrer bare situasjonen med søvnens kvalitet og varighet. Men om morgenen har du ganske råd til en kopp varm kaffe.Mangel på søvn
En liten mengde søvn er full av vanskeligheter med å gå ned i vekt. Når du sover mindre enn 7 timer, er du mer stresset, noe som øker mengden kortisol. Og dette forstyrrer forbrenning av fett. Det handler om kroppens evne til å lagre fett gjennom kortisol for å bekjempe stress.
Minnes
- Denne metoden vil definitivt hjelpe til med å lindre stress!
- Forskere: alvorlig stress provoserer utviklingen av kreft
