Ditch disse produktene hvis du vil se perfekt ut på høytider.
1. Kål
Det er et populært produkt blant de som følger et sunt kosthold. Kål er spesielt relevant om vinteren, når de fleste friske grønnsaker og frukt ikke er tilgjengelige. Imidlertid bidrar alle typer kål til økt gassdannelse, spesielt surkål er "kjent" for dette. Årsaken til dette er den store mengden grov fiber. For å spise kål og ikke være redd for oppblåsthet, må du utsette den for varmebehandling - for eksempel steke den.
2. Belgfrukter
Belgfrukter inneholder veldig mye vegetabilsk protein. På den ene siden gjør dette dem nærende og kan til og med erstatte kjøtt, på den annen side fører det til flatulens, fordi kroppen ikke har nok enzymer til å bryte ned akkurat dette proteinet.
Hvis du ikke er sikker på at kroppen din kan fordøye linser, bønner og erter uten problemer, er det bedre å slutte å bruke dem til det øyeblikket du har muligheten til å "eksperimentere". Og definitivt nekte å spise disse produktene ved festbordet, fordi oppblåsthet ikke bare er en visuell plage, men ofte også smerte og et bortskjemt humør.
3. hvit ris
Ernæringseksperter anbefaler ikke hvit raffinert ris for vekttap, da dette er tomme raske karbohydrater som fører til vektøkning. Likevel er dietter basert på bruk av hvit ris fremdeles populære, og mange elsker sushi, som de virkelig vil skjemme bort seg i løpet av ferien.
Det er verdt å huske at å spise hvit ris i store mengder fører til et overskudd av kalorier i kroppen. Dessuten gir det ikke i seg selv en følelse av metthet. I tillegg har hvit ris lite fiber og kan forårsake forstoppelse, som kan ledsages av smerte, tyngde og oppblåsthet.
4. Sukkerfri tyggegummi
Ofte mager de som går ned i vekt i et forsøk på å takle ønsket om å tygge noe, tyggegummi. Men i produksjonen brukes søtningsmidler - xylitol, sorbitol og maltitol. Menneskekroppen er bare i stand til å fordøye dem delvis - noe som betyr at bruken av disse stoffene i betydelige mengder fører til en rekke bivirkninger: kvalme, flatulens, diaré. Også når tyggegummi svelger en person overflødig luft - dette bidrar også til oppblåsthet.
5. Mineralvann
Mange ser mineralvann som en sunn erstatning for brus. Imidlertid, hvis det fortsatt er gass i vannet, kan det føre til oppblåsthet. Den ubehagelige effekten av oppblåsthet i magen kan vare i flere timer, så det er best å unngå kullsyreholdige drikker hvis du har på deg et spesielt stramt antrekk.
Du vil være interessert i å vite 5 farer med sukkerfrie drinker.
