Du er hva du spiser. Og det er ernæringen din som kan fremkalle stress for kroppen eller redde den.
I dag vil vi dele tre hoveddeler Produktersom vil redusere eksponeringen for stress og gi deg sjelefred.
Havregryn
Ernæringseksperter hevder at komplekse karbohydrater bidrar til produksjonen av serotonin. Men det er bedre å velge sunne karbohydrater, og ikke bakevarer. Ellers kan stress føre til at blodsukkeret øker. Derfor er det bedre å lene seg på de komplekse karbohydratene som finnes i havregryn.
Mørk sjokolade
Fordelene med sjokolade avhenger betydelig av andelen sukker i den. Derfor er hvit sjokolade absolutt ubrukelig på grunn av det høye innholdet av sukker og vegetabilsk olje. Men mørk sjokolade er verdt en nærmere titt. Den inneholder aminosyren L-Theanine, som har psykoaktive egenskaper: den reduserer effekten av stress, forbedrer kognitiv ytelse og forbedrer humøret.Avokado
Avokado er en utmerket kilde til vitamin B6 og folat, noe som kan redusere stress betydelig og bidra til å opprettholde grunnleggende nervesystemfunksjoner.
Minnes
- Kompletterende fôring: er gårsdagens mat egnet for barnet?
- Tilberede deilige sjokolademuffins (oppskrift)
