Overtaler du barnet til å spise minst et par skjeer til og slå på favoritttegneserien din?
1. Underhold barnet mens du spiser
Selvfølgelig er det mye lettere å mate et barn hvis du inkluderer en tegneserie. Men ofte kan ikke barn engang huske hva de spiste på den tiden. Og de lærer ikke i det hele tatt å kontrollere metthetsfølelsen. I fremtiden vil dette bli til tankeløs spising foran TV-en og overspising.
2. Gi søtsaker til en matbit
Søtsaker kan ha to typer effekter:
a) barnet ikke vil spise sunn mat senere og vil helst være sulten;b) etter et hopp i blodsukkeret, vil det være et kraftig fall i det - barnet vil føle alvorlig sult og spise mer enn nødvendig.
Hver av disse tilfellene er ikke særlig å foretrekke ut fra sunn ernæring og normal trivsel for barnet.
3. Få deg til å spise hele porsjonen
Det er vanskelig for foreldre å stole på barnet og ikke tvinge ham til å fullføre hele porsjonen til slutt. Men hvis du tvinger et barn til å spise når det ikke er sulten, slår dette ned på den naturlige mekanismen for selvregulering og intuitiv spising. Hvis barnet sier at det ikke ønsker å spise eller allerede er mett, stol på ordene og ikke overtal, langt mindre trussel med straff.
4. Oppmuntre eller straffe mat
For å danne sunne forhold til mat og sunne spisevaner i barnets liv, bør ikke mat knyttes til følelser. Det skal ikke være en belønning eller straff.
5. Force-feed under sykdom
Voksne frykter at barnet ikke vil ha krefter til å bekjempe sykdommen hvis det ikke spiser det de mener er nødvendig. Hvis vi snakker om vanlig ARVI eller influensa, har barnet i den mest akutte perioden nok flytende kalorier: kompott, fruktdrikke, juice, te med honning, melk - hvilken som helst væske han godtar. Når helsetilstanden forbedres, vil barnet selv be om mat.
Du vil også være interessert i å lese:
- 5 myter om graviditetsnæring
- 5 sunne ernæringstrender for 2020
- 10 basismat i babymat
