Hvis du sover på en pute av feil størrelse, er du bekymret for hodepine, smerter i nakken, nummenhet i hendene. Og i tilfelle når du sovner på magen, er det ganske mulig at du kan føle smerter i nakken, korsryggen, i brystområdet.
I dag vil vi dele hovedreglene for en sunn og behagelig søvn.
Madrass
Velg en halvhard og fast madrass. De beste madrassene er uten fjær, laget av latex.Riktig pute
Den rette puten skal ikke være for høy eller lav for deg. Den ideelle puten er ortopedisk. En slik pute har en buet form som støtter nakken i hele lengden og beskytter livmorhalsen og mot osteokondrose og skoliose. ⠀
Sov på ryggen eller siden
For problemer med livmorhalsen, sov på siden din. I dette tilfellet bør du bøye bena og brette seg til "embryo" -posisjonen. Hvis korsryggen er berørt, sov på ryggen. Legg små ruller under knærne. Hvis en slik positur fremkaller snorking, er dette et signal om at puten ikke støtter hodet, og hodet vippes tilbake.
Du vil også være interessert i å lese:
- 5 måter å forbedre søvnen på
- 6 situasjoner når du trenger å ta en jente til gynekolog
- TOPP 3 dårlige vaner i forhold
