Puste under fødsel: TOPP 4 effektive tips

For at fødsel ikke skremmer deg så mye, anbefaler vi deg å lære på forhånd hvordan du puster riktig når sammentrekninger . Disse teknikkene vil hjelpe deg ikke bare å gjøre prosessen lettere, men også berolige nervesystemet.

Slappe av 

Hvis du puster riktig under fødselen, vil det være lettere for deg å samles på det viktigste stadiet senere. Forresten, de kan til og med erstatte smertestillende. Pust dypt inn og ut gjennom hele prosessen. Det er best å bruke denne teknikken helt i begynnelsen av sammentrekningene, slik at du kan ta kontroll over situasjonen. Avslappet pust hjelper deg med å spare ressursene dine for å hjelpe til med fødselen av babyen din.

Telle for deg selv 

Pust inn gjennom nesen i fire tellinger, og pust deretter ut i seks tellinger. Husk tidsgapet mellom innånding og utånding. Den første skal være litt kortere. Når du puster ut gjennom fjellet, lukker du leppene med et sugerør. Med denne pusteteknikken kan du slappe av musklene dine så mye som mulig og fylle lungene med oksygen.

Fremskynd pusten din under kraftig pressing 

Midt i en sammentrekning, bør du øke hastigheten på pustefrekvensen. Pust grunt. Munnen skal være åpen for å simulere hundens pust. Det viktigste - ikke nøl, fordi leger og barneleger tydelig ser dette ikke for første gang. Din oppgave er å lindre smerte og hjelpe babyen til å bli født så raskt som mulig.

Ro nervene dine 

Selvfølgelig er frykt og angst naturlige følelser som enhver jente møter under fødselen. Men du må raskt ta deg sammen og kontrollere situasjonen. Hvis du allerede har alvorlig panikk, kan du prøve å få pusten. Det skal være stille og dypt. Vanligvis tar jenter mannen sin med seg til fødsel slik at han hjelper deg med å holde deg våken.

Du vil også være interessert i å lese,

• Hvordan behandle babyens hals: 8 regler for foreldre
• Barnas søvn: i et eget rom eller med foreldrene?
• Hvordan lage et geobord med egne hender for barn